Miután összesen 300 kcal élelmet vittem, azt is az elején fogyasztottam el, s a reggelim is elég gyér volt, elképzelhető. 

@ monique... a pulzus meg az idötartam alapján már éppen ott lehetett akár... az izomláz is utalhat erre...

nem gondolom hogy 56 km alatt mindenáron kifogy az ember glikogénből - szerintem ez leginkább intenzitásfüggő :)

nagyon szépen futsz, hajrá továbbra is!

Nem nagyon van, báááár... most éreztem kicsit a fenekemet meg a combhajlítómat másnap, de az szerintem a végén futott tempó miatt volt. Aránylag alacsony pulzuson futok végig (ha nem figyelek oda, 130-ra leesik néha, s szinte alig fogyasztok üzemagyagot így, vagyis leginkább talán zsírt. Egyébként én is csodálkozom, hogy ennyire kevés munícióval elmegyek mostanában. Régebben azért ez nem így ment. 

Ez komoly? Nem tünik soknak...  :D Nincs egy ilyen edzés után izomlázad vagy ilyesmi? Már csak mert elméletileg csak eléred közben a glikogén raktáraid végét....

Salan, a lelkesedés sokat dob. Most sütött a nap, ez nagyon jó volt! :)

Vagy semmit, mint egy héttel korábban, meg is borultam, vagy fél liter vizet, mint most is... Citromos vizet. Meg egy 2 decis tápszert, amit inni szoktam, van benne vagy 300 kcal energia, nekem bevált. Híresen keveset eszem és iszom néha. Máskor meg rengeteget. Mikor tudom, hogy 3-4 óra múlva vége a futásnak, nem nagyon viszek magammal semmit. 

Mit viszel ilyenkor frissíteni?

Kérdem én hogy csinálod????????? Én is én is én is!!!

Nemzetközi élversenyzőt láthatunk itt készülődni...
Grat, a sérülések kerüljenek el!

Kemény vagy és ez az átlag pulzus nagyon alacsony.

Brutál edzés.

Hát mit is mondhatnék: szurkolok :-)

Kicsit furcsa még mindig, hogy edzéseken feladatok vannak, nem csak futok a vakvilágba, mint eddig, de az eredmények, már amit eddig érzek, azok biztatóak. És edzés után sem egy marék darált húsnak éreztem magam - mint például tavaly ilyenkor egy hasonló futás után. Persze hibákat ugyanúgy elkövetek: múlt héten például nem vittem frissítésnek semmit egy négyórás edzésre, viszont túlöltöztem a napfényes időhöz képest (ugyanazt vettem fel, amit a mínusz tizenhatban is), izzadtam, mint a disznó, s a végére éreztem is, hogy menten belefordulok a patakba. Szóval eddig jó. Veszprémben és Sárváron kiderül, mennyire jó. Aztán akkor majd lehet csiszolni, hogy a Balcsira még jobb legyen. És akkor már csak két hónap lesz az őszi futásig. :)

hát ez szép hétzáró meló volt.

Érdekes lehetett 50 után tempózni, pedig az előtte lévő sem lassú! Egészségedre!

Grat Béla! Látom, nagyon belelendültél

milyen edzésterv alapján készülni, és nem a magad feje után menni?