Edzésleírás
Bicepsz edzés,laza....A jobb alkarom nem akarja a kemény edzéseket.
Bicepsz egykezes X12 12kg,X10 14kg,X8 16kg,X8 18kg
Bicepsz scott padon X12 40kg X10 45kg,X8 50kg
Has
Felülés qva meredek római széken 3X20 +5kg súllyal
Hyperhajlítás 2X20 +5kg súllyal,X20 súly nélkül.
10 perc nyújtás combnyújtó,lovagló izom derék-gerinc