2012.02.16 Csütörtök, 13:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:34:41

Távolság

19.2 km

Tempó

04:56 p/km (12.17 km/h)

Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Ma legalább 16 km-et akartam futni, majd 18-at, a vége 19,2 -lett.

Célsebesség 16 perc/kör volt ( egy kör 3,2 km) vagyis 5 perces kiliken belül szerettem volna lenni..

Az első kör 15 perc 49 mp lett, a második 15.51, harmadik 15.50., a 4. körön magam sem tudom mi történt elbambultam, stb...? de 9-10 mp-vel több lett, a következő ismét a szokásos, sőt 5 mp-vel jobb, az utolsó 1200 métert kicsit megnyomtam, de inkább nagyobb léptekkel futottam, és jobban odafigyeltem a mozgáskoordinációmra, ennek következtében 1200 méteren kb. 20 mp-vel gyorsabb voltam, le is toltam magamat, hogy jobban odafigyelni a koordinációra, hiszen sok energiát meg tudok vele takarítani.

De a gyorsítás olyan volt, hogy nagyon messze voltam még a maxigáztól!

Mikor hazaértem, rendbe vágtam magamat, majd mentem egy Osztrák-Magyar Monarchia hadseregéről szóló előadásra. de valamely okból nem jött el az előadó, igaz nem is sokan voltunk, kb. 20 percet beszéltem a korszakkal foglalkozó Redl ezredes cimű filmről ( ami Bacsó András rendezett a 80-as évek elején, Oscart kapott érte, az említett ezredes a katonai hírszerzés főnöke volt a 10-es években)), majd az első világháborút közvetlen megelőző korszak katonapolitikájáról beszéltem.

Mikor hazaértem elővettem egy fémlapátott, és ahol futás közben szinte járhatatlan járdaszakasz volt a hókása miatt ott ellapátoltam, 3 helyen kb. 10-12 métert lapátoltam el, inkább teljesen idegenként ellapátolom, mintsem a bokám megsérüljön!

Nagyon jó futás volt a mai, élveztem minden percét!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:34:41 19.2 04:56 12.17 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

5 hozzászólás

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4693 napja

Köszönöm szépen!

Micsoda butaságot írtam..Jancsó Miklós ha jól emlékszem!

zoles73 képe

zoles73 4694 napja

Hát Te aztán Önkéntes szemléletű vagy...ha minden ember igy állna hozzá a dolgokhoz már előrébb tartanánk.Grat.

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4694 napja

Nagyon sok az ismerős, mindig van akivel szót váltunk!

mtraining képe

mtraining 4694 napja

Te nem unod mindig ugyanazt a kört futni? Én begolyóznék....

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4694 napja

El is felejtettem: a futás közben egyre erősödött a szél, a végére már erős közepes volt, ráadásul 1 km-en keresztül szembeszél volt!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!