Műlesikló hegyiszöcske :-)))))))))))) 

Bakker, legközelebb akkor nézek vissza hozzád, ha Ircsi már ébren van :-)

Köszönöm:-)

Igen,kemény edzés volt,szerintem testsúlyhoz képest szép súlyokkal,naturálban nem nagyon van nagy erőszint ugrási lehetőség innét.

A lórugás úgy néz ki,mint egy műlesikló hegyiszöcske...

Mindenkinek érthetően elmagyarázom,egyszerűbb,mintha egy képet bemásolnék,vagy legalábbis maradandóbb lesz így...:-)

Szóval felvesszük az ideális műlesikló csepp formát,térd közepesen hajlított,félguggolásszerű,feneket jól felnyomjuk a jógásoknál is használt hirhedt fényváró vagy milyen pózba....

A fejünket jól lehajtjuk ha ventillátorral szemben csináljuk a légellenállás miatt,valamint hogy ha nőből vagyunk nehogy valaki lelkesen becserkésszen hátulról és huncútkodni kezdjen....

Most jön a szöcske tartás,mindkét felkart magunk mellett törzzsel párhuzamosan felemeljük,hogy a könyök szépen felfelé mutasson kicsit/mint a szöcskének/,és az alkart kinyújtjuk teljesen,majd visszaengedjük.Lányoknak 2-3 kg is elég ebből kezdésnek.Aki tudja 10kg felett csinálni,az már nagy valószínűséggel fel tudja lökni a kecskét a bucsúban legalább majdnem a végéig...:-)

tényleg, mi az a lórugás? látom, maxi gázon nyomtad...

Semmi alkarozás? :):):)

 Nagyon erős vagy Tibi !!!!  

Lórugás :-) Erről is más jut eszembe :-)

Egészségedre!

Ez egy 9-es edzés, akkor ma maxon nyomtad!