mtraining futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:06:49Távolság
17.57 km Szint: 50 mTempó
03:48 p/km (15.78 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Nagyon nehezen vettem rá magam az edzésre, de végül csak sikerült. Az elsö km a szokásostól eltéröen csak 4.00 körül lett, annak ellenére, hogy jóval gyorsabbnak tünt. Ezután viszont nem igazán tudtam elképzelni, hogy hogyan tudok majd valami normális iramra gyorsulni. Persze gond nem volt, mert a második km már 3.47 volt, majd gyakorlatilag majdnem az összes többi is 3.50-en belül. Mindez annak ellenére, hogy a szél nem volt éppen gyenge, továbbá több helyen hóban kellett haladnom. A ritmusom egészen jó volt, és akadtak egészen komfortos pillanataim is. A pulzusom nagyjából jó volt, de eléggé a határon mozogtam. Viszont lassítanom nem kellett emiatt. A végére nem lassultam, csak az utolsó 500-on az emelkedö miatt. Összességében kifejezetten jól esett.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:06:49 | 17.57 | 03:48 | 15.78 | 50 | 0 | 173 | 168 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
mtraining 4518 napja
Mérték az anaerob küszöbömet. Abból indulok ki. Egyébként ha átléped a küszöböt, akkor azonos iram mellett relatív gyorsan emelkedik a pulzus. Ha tehát azonos iram mellett nagyjából azonos, vagy nagyon lassan emelkedik (30 perc alatt mondjuk 2-3 ütést) akkor jó. Ha túl magas, azt azért érzed sztem, hogy kényelmetlen már a tempó, meg, hogy savasodsz. Bár az is igaz, hogy ez utóbbiak kicsit szubjektív szempontok.
nedus 4519 napja
Hogyan határozod meg , hogy mi az a pulzus ami még jó , vagy ami már magas ? Gondolom tapasztalat is , de van erre konkrét módszer ? ( a mérésen kívül )
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4518 napja
tetszik ez a meghatározás h 30p alatt 2-3 ütést emelkedhet. :) mondjuk nekem a küszöbön túl se emelkedik annyival gyorsabban, szóval ez bonyolult.. legalábbis olyan pulzuson nem rohan fel, ami amúgy már tuti anaerob, maratonon túl magas lenne, stb.
én inkább bizonyos légzésváltozást vettem észre bizonyos pulzusok mellett, de azért labor teszt nélkül ez csak tipp, hogy mit jelent ez a légzésváltás. :) mert többféle váltás is van.. van 160-nál, 175-nél, meg 190-nél és 195-nél is. (na meg 195 után már minden 1bpm emelkedés észrevehető változást jelent szubjektíven. :D )
az tényleg szubjektív, hogy mi a kényelmetlen tempó.