Edzésleírás
6,4 km bemelegítés
Fedett pálya
6 db fokozó
7x1000 m → 1:10-es pihenővel
6 db felrázó
2 km levezetés
10 perc nyújtás
∑ 15,4 km
Ért.: Jól ment a mai edzés.Igaz picit gyorsabbra futottam az ideálisnál az ezreket,de ma ez így sikerült.Az 5.-nél éreztem picit,hogy fáradok,és az utolsó 1000 m végén már meg is jött a sav.Nem is futottam meg a végét,mert így is bőven túlteljesítettem a kiírt edzést.Összességében nem volt egy rossz edzés,de legközelebb jobban odafigyelek.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:00 | 6.42 | 04:40 | 12.84 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:09 | 1 | 03:09 | 19.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:09 | 1 | 03:09 | 19.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:08 | 1 | 03:08 | 19.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:08 | 1 | 03:08 | 19.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:09 | 1 | 03:09 | 19.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:10 | 1 | 03:10 | 18.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:08 | 1 | 03:08 | 19.15 | 0 | 0 | 176 | 0 | |
00:09:20 | 2 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 0 |