Dean futás

2012.02.08 Szerda, 16:08:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:01:21

Távolság

15.42 km

Tempó

03:59 p/km (15.08 km/h)

Pulzus

Átlag
0
Minimum
0
Maximum
176

Edzésleírás

6,4 km bemelegítés

Fedett pálya

6 db fokozó

7x1000 m → 1:10-es pihenővel

6 db felrázó

2 km levezetés

10 perc nyújtás

∑ 15,4 km

 

Ért.: Jól ment a mai edzés.Igaz picit gyorsabbra futottam az ideálisnál az ezreket,de ma ez így sikerült.Az 5.-nél éreztem picit,hogy fáradok,és az utolsó 1000 m végén már meg is jött a sav.Nem is futottam meg a végét,mert így is bőven túlteljesítettem a kiírt edzést.Összességében nem volt egy rossz edzés,de legközelebb jobban odafigyelek.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:30:00 6.42 04:40 12.84 0 0 0 0
00:03:09 1 03:09 19.05 0 0 0 0
00:03:09 1 03:09 19.05 0 0 0 0
00:03:08 1 03:08 19.15 0 0 0 0
00:03:08 1 03:08 19.15 0 0 0 0
00:03:09 1 03:09 19.05 0 0 0 0
00:03:10 1 03:10 18.95 0 0 0 0
00:03:08 1 03:08 19.15 0 0 176 0
00:09:20 2 04:40 12.86 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Salomon XR Crossmax 1
Adidas Marathon 10 M