Edzésleírás
váll láb
húzódszkodás (10, 8, 6) tolódzkodás (3*10)
állhoz húzás (10*20, 10*30, 8*40, 2*10*40)
vállból nyomás (10*30, 10*40, 2*6*45)
oldalemelés (3*10*12)
előre emelés (2*3*10*12)
hátsó váll (2*3*10*10)
lábtoló (20*70, 20*120, 20*170, 10*220, 4*245)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 14880.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |