Edzésleírás
mell-hát
átmozgató sok ismétléses edzés kis súllyal
fekvenyomás 1x20 10kg 3x20 30kg
ferdenyomás egykezes súlyzókkal 4x15 10kg
áthúzás 4x15 12.5kg
széles lehúzás háthoz 1x20 20kg , 4x20 30kg
kétkezes evezés 1x15 10kg 3x15 15kg
jó reggel gyakorlat 1x15 10kg, 3x15 20kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |