Edzésleírás

Úszás után közel fél órát tököltem az órásnál, hogy elemet cseréljen. Mikor a terembe értem és felvettem a pántot 30-as volt a frekim. Ilyet mért a régi elem is:(     fuck

Mára 7 km volt előírva, másolom: benne 2 km fartlek- párszáz méter gyors, pörgős futás, párszáz méter kocogás felváltva. Szó szerint ennyit írt.

Én így értelmeztem: 2 km bemelegítés után 300m pörgős, majd 400m lassabban. Ezt 3x ismételtem. A maradék 3 km-t  pedig majdhogynem normál tempóban.

A gyors szakaszok annyira jól sikerültek, hogy 11,5-re állítottam a sebességet. És jól esett. Éreztem, ahogy hosszabbakat lépek és magasabbra emelem a sarkam. Pont elég volt a 3x 300.

Ez egy hosszú hét lesz és örülök, hogy eddig minden a terv szerint halad.