Dean futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:52:08Távolság
12.4 kmTempó
04:12 p/km (14.27 km/h)Edzésleírás
6,4 km bemelegítés
10 perc gimnasztika
10 db fokozó
Fedett pályán
6 db fokozó
4x400 m → 1 perc pihenővel
2 perc pihenő
3x400 m → 1 perc pihenővel
3 perc pihenő
3x400 m → szögesben
6 db felrázó
2 km levezetés
∑ 12,4 km
Ért.: A mai edzés nem az enyém volt.A lábaim hamar savasodtak,és nem tudtam kijönni belőle.Folyamatosan lassultam,és az utolsó 400 m-en már csúnyán megzuhantam.Ez az edzés nem tetszett,de azért végig csináltam.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:30:10 | 6.4 | 04:43 | 12.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:08 | 0.4 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:08 | 0.4 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:09 | 0.4 | 02:53 | 20.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:08 | 0.4 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 168 | 0 | |
| 00:01:08 | 0.4 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:09 | 0.4 | 02:53 | 20.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:09 | 0.4 | 02:53 | 20.87 | 0 | 0 | 168 | 0 | |
| 00:01:07 | 0.4 | 02:48 | 21.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:06 | 0.4 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:06 | 0.4 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 174 | 0 | |
| 00:10:40 | 2 | 05:20 | 11.25 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
