Edzésleírás

terv: 3 km 4:10 + 2 km 4:00 + 1 km 3:50-ben, 2+1,5 pihenővel

2,2 km bemelegítés (2 stadionkör)
6x100 repülő

3000 m, 12:24.6, 166/174
   az első kör 45-ös lett, utána szépen egyenletesen, kontrolláltan tudtam tartani a 4:10-es tempót - de nagyon meleg van ilyen hosszabbakhoz a sátorban
(p 1:58)
1000 m, 4:01, 166/171
   nem volt kedvem erőltetni, a melegtől magas pulzuson futni, inkább csak 1000-et nyomtam - ráadásul 950-nél kiugrottak elém a kanyarban, el kellett menekülnöm vagy 3 sávnyit :o)
(p 1:20)
400 m, 1:26.6, 164/173
   Dávid+Szasza utolsó 600-nak 2.-3. körébe beszálltam még egy kis pörgetésre, egész jól el tudtam futni így Dáviddal, csak a végén húzott el egy kicsit (Szasza mögöttünk)
(P1p 173->124, 28%, elmegy)

levezetés, 10:06, 139/149
   kicsit szét voltam ma csúszva, majdnem elfelejtettem levezetni... 

3 hozzászólás

lilla 4630 napja

hagyd! majd én izgulok. te meg csak fuss! :)))

Hiver 4632 napja

Szerinted? Naná!
Főleg, hogy fogalmam sincs, milyen pálya, milyen időjárás vár Nápolyban, és milyen tempóra leszek jó: 4:10-4:40 között bármi lehet, 4:20-4:24 a valószínű, 4:30 felett kukába az összes futócipővel :o) Vakrepülés a javából, de kell nekem 2 hónap felkészülés után vigéckedni ;o)

lilla 4632 napja

izgulsz?