Dean futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:57:23Távolság
14.42 kmTempó
03:59 p/km (15.08 km/h)Pulzus
Átlag
0
Minimum
0
Maximum
180
Edzésleírás
6420 m bemelegítés
5 perc gimnasztika
6 db fokozó
2 000 m lendületes
2 perc pihenő
1 000 m lendületes
FEDETT PÁLYÁN
2 db fokozó
10x400 m → 1 perc pihenővel ( utolsó 400 m elött 1,5 perc pihenővel volt)
6 db felrázó
1 km levezetés
5-10 perc nyújtás
∑ 14,42 km
Ért.: Jó edzés volt a mai.Végig jól éreztem magam,savküszöb alatt futottam.A végére tudtam még egy picit gyorsítani is.Mozgásom a helyén volt,erőnlétemmel sincs gond.Ez a mai nap rendben volt.
Salomon → 9,42
Adidas Marathon M10 → 5 km
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:30:53 | 6.42 | 04:49 | 12.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:40 | 2 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:14 | 1 | 03:14 | 18.56 | 0 | 0 | 168 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 168 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.4 | 02:58 | 20.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:05 | 0.4 | 02:43 | 22.15 | 0 | 0 | 180 | 0 | |
| 00:05:00 | 1 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Salomon XR Crossmax 1
Adidas Marathon 10 M
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
