Edzésleírás

1,5 km kocogás a villamostól
4 km bemelegítés kint a srácokkal (Atesz, Lui, Dávid, VasGabi) 22:40, 138/146

SÁTOR!
8x100 m repülő

10x600 m, cél: jobb átlagot futni, mint 2 hete ott (2:13.2-höz számoltam, de rosszul emlékeztem, 2:12.3 volt múltkor), nem lassulni a végére. Pihenők: 1:10-1:20. Első Luival, utolsó 6 Dáviddal.
2:12.7, 159/174, (p: 1:13, ?)
2:12.7, 165/177, (p: 1:21, 128)
nehezen indult be a szekér...
2:11.9, 168/178, (p: 1:19, 122)
2:12.4, 168/179, (p: 1:17, 129)
2:13.4, 169/179, (p: 1:18, 128)
2:12.0, 170/180, (p: 1:19, 125)
2:11.1, 172/180, (p: 1:21, 129)
2:11.5, 172/181, (p: 1:19, 131)
2:11.2, 172/181, (p: 1:34, 130 - töketlenkedtek előttünk a pályán)
2:07.3, 171/181, (1 p nyP: 136) :o))))) 3:32-es tempó!
átlag: 2:11.6 (168.6/179, p1:18, 128)
múltkori: átlag: 2:12,3 (171.3/180.6, p1:26, 131)
jobb átlag, rövidebb pihenők, alacsonyabb pulzuson, jó lesz ez

10 p levezetés (kb. 1,7-1,8 km), 147/157

2 hozzászólás

Hiver 4700 napja

jan 29. Nápoly

nedus 4700 napja

Látom nyomod rendesen ! Mikor lesz a maraton ?