Edzésleírás
alapozó edzés (bemelegítés, futóiskola, 5p laza futás, 20 p 80-85%, nehezítéssel (pad, szivacs), 4x1p padra fel-le (84/80/76/77) - egy nagy esés - 5p levezetés)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 5 | 12:00 | 5.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |