áki futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:36:51Távolság
30 kmTempó
05:14 p/km (11.48 km/h)Edzésleírás
2/6. Futás Norbertoval, Gyurival és még két rutinos sporttárssal, Móni és Viktor. Nem tudom, hogy a tempó vagy a szél vette ki az erőmet, de piszkosul elfáradtam. Az eleje OK, az utolsó fél kör szinte transzban, Norbi viszont vidáman duruzsolt, meg se kottyant neki. A lényeg, hogy megvan. Bár most nem a tempó a lényeg, azért zavar hogy július óta egyre lassabbak a 30 km-es edzéseim. Megigérem, hogy ez volt a leglassabb és innen már gyorsulás következik. Készülni kell, mert Áprilisban maraton, márciusban meg már jön Shrek is :-)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:10 | 1.65 | 04:57 | 12.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:19 | 5.3 | 05:09 | 11.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:37 | 5.3 | 05:13 | 11.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:14 | 5.3 | 05:08 | 11.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:43 | 5.3 | 05:14 | 11.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:02 | 5.3 | 05:06 | 11.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:46 | 1.85 | 06:22 | 9.43 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
bintamas 4699 napja
Előre a maratonért!
torolt_5749 4699 napja
A forma nem mindig 1forma:))) Szééép volt!
NoHa 4699 napja
Nagyon szépen jöttél, csak a végefelé lett valami ami leblokkolt. Az tuti valami kaja vagy ilyesmi lehett. Amúgy erős vagy, nincs ott gond! Nekem meg csak mákom volt, jól jöttek össze a dolgok ;) No és azt ne felejtsük el , hoy sokat segített,hogy ott voltatok / voltál! Mikor kiszáltál gyorsítottam, mert rossz volt egyedül. Köszi mégegyszer és egészség!
running Laca 4699 napja
Nem keseregni, edzeni!!!!!!!!:)
galagyuri 4699 napja
Gratulálok! lehet kicsit tuloltoztel vagy a szel tette meg a hatasat. Mindenesetre nagyon szepen mentel szerintem. A heten amugy is sokat edzettel, az is benne van. A tempoval ne foglakozz, inkabb az edzesben toltott ido a lenyeg!! A tempoval majd a tempoedzeseken vacilalj....
bejcsi 4699 napja
Nem kell csüggedni, csak szép szorgalmasan edzegetni! Szép volt! Egs!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Shrek 4698 napja
Jön bizony ... korbáccsal a kezében! Aztán ha lassan futsz, tudod! ... :-) ... A tempó miatt ne izgulj, tél van, ilyenkor mindenki lassabb egy kicsit. Ekkora távba meg egyébként is belefér egy-két hullámvölgy ...