Edzésleírás
L 1 p M 13 p H 51 perc 35 % F 71,6 / 70 kg
Szenzációs edzés volt !!! Laza két km, 13 perc után kezdtem először pár kb 200 m-es könnyed tempóval, km-ként ált. 2, lassan növekvő sebességgel. A feléig a tempó pulzusa kb 158-160 volt, de oda már akár 100 m után fel is ment. A pihis részeken igyekeztem lenyomni akár 135-re, de nem mindíg ment 140 alá. Fél óra után már 165 körül volt a tempó és inkább csak 150 a pihi pulzus. De nagyon jó érzés volt könnyedén futni a gyorsakat. Lelkesedésemben 8500-től mentem majd 2 km tempót és nagyon erősnek éreztem magam. 9 km 46 perc. A végén jó 1 km levezetés. Majdnem 900 kcal-ás edzés volt, a végén éreztem minden izmomat és talán savasodási kezdeményeket is. Ez még jobb is ez a játék, mint ahogy vártam. Pedig már nagyon vártam!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:13:00 | 2 | 06:30 | 9.23 | 50 | 0 | 140 | 135 | |
00:46:00 | 9 | 05:07 | 11.74 | 50 | 0 | 166 | 158 | |
00:06:00 | 1 | 06:00 | 10.00 | 0 | 0 | 0 | 145 |