Edzésleírás
Tolódzkodás 2 x 10
Bicepsz állva, rúddal: 3 x 20 18 kg
Bicepsz ülve váltott karral: 3 x 12 7, 8, 9.5 kgBicepsz Scott-padon : 3 x 10 18 kg
Kalapácsos bicepsz: 3 x 12 7, 8, 9.5 kg
Szűknyomás: 4 x 10 18 kgLetolás csigán : 3 x 10 27 kg
Tricepsznyújtás padon fekve : 4 x 10 18 kg
Lórugás : 3 x 10 7 kgTricepsz állva egykarossal : 3 x 20 7, 8, 9.5 kg
Tricepsz állva kétkarossal : 3 x 20 18 kg
Csuklóbehúzás / Csuklófeszítés: 2 x 1 perc
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |