Edzésleírás
- Tolódzkodás 2 x 10
- Bicepsz állva, rúddal: 3 x 12 18 kg
- Bicepsz ülve váltott karral: 3 x 12 7, 8, 9.5 kg
- Bicepsz Scott-padon : 3 x 10 18 kg
- Kalapácsos bicepsz: 3 x 12 7, 8, 9.5 kg
- Szűknyomás: 4 x 10 18 kg
- Tricepsznyújtás padon fekve : 4 x 10 18 kg
- Tricepsz kötéllel fej fölött: 4 x 12
- Tricepsz állva egykarossal : 3 x 20 7, 8, 9.5 kg
- Tricepsz állva kétkarossal : 3 x 20 18 kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |