NoHa futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:18:32Távolság
14.33 kmTempó
05:29 p/km (10.95 km/h)Edzésleírás
Egy kis átmozgatás a rám váró 4 napos 2000 méter magas orba-szájba snowboardozás előtt.! :))
Az elmúlt napok kicsit felőrölték az idegeimet, mivel ez lesz a 3. csoport akivel végülis el tudok menni Lachtal-ba (A) .
Ez a futás viszont olyan volt most nekem, mint mikor nagyon éhes az ember és elmegy egy étterembe, hogy kielégítse vágyát. Az étterem felé menet már előre örül a lakomának, majd végre a hasa is tele és boldogan , jóllakottan megy haza.
Szóval ez már nem a köpködős, hanem az örömködős futás volt. Ha hazajöttem, még egy hét pihi, utána a lovak közé csapok! :)
De most irány vérdoppingolni..... :):):):):)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:24:33 | 4.5 | 05:27 | 11.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:15 | 5.33 | 05:07 | 11.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:26:44 | 4.5 | 05:56 | 10.10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
galagyuri 4582 napja
Esküszöm nem értem, de az urban cross futásaid nagyon birom!! Ne doppingolj!! Borozz!
nalacy 4582 napja
Teljesen belezavarodtam, na nem a tempóba, mert ennél sokkal jobb vagy, hanem a vérdopping mibenlétébe, meg hogy hová mész, mikor....
NoHa 4582 napja
Köszönöm! Nem ügetőn, de felhasználom a felkészüléshez! ;) Csapatom ahogy egy cickányhoz illik! :)
torolt_5749 4582 napja
Nincs is jobb egy kielégült, vérdoppingolt sportolónál:)) Aztán csapasd neki légyszíveeeeeees!!
jovovich87 4582 napja
Ez király menet volt, egészségedre!! és jó snowboardozást az elkövetkező napokban! :) Mit takar a vérdoppingolás? A pihi után ügetőversenyeken fogsz indulni? :P
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
NoHa 4582 napja
Hűha....lassan meglincseltek... Akkor ismételjük át mi is a várdopping és utána szűrjétek le, hogy én ebből mit nem fogok csinálni és mi is a poén belőle. (a smiley-kat nem véletlenül rakom a szövegek mellé)
"......a magaslati edzés növeli a hemoglobinszintet és a vérmennyiséget, a vörösvérsejtek számát, a vitálkapacitást, javítja a tüdõ és izomzat vérellátottságát. Ezért aztán a teljesítõképesség normál légnyomáson javul. A magaslatról visszatérve fokozatosan, kb. nyolc hét alatt visszatér a normál értékhez, ezért a versenynek a magaslati edzések után a lehetõ legrövidebb idõn belül kell lennie.
Vérdopping: a versenyzõtõl négy héttel a verseny elõtt levesznek kb. egy liternyi vért. Ez átmenetileg csökkenti a teljesítõképességét, de a hatásos inger a vérképzõ szervek számára a pótláshoz további ingert jelent a mozgásos terhelés folytatása során, viszonylagos az oxigénhiány. Négy hét multával, néhány nappal a verseny elõtt a versenyzõ visszakapja az addig konzervált saját vérét, ami abban a pillanatban többletként jelentkezik, hiszen a szervezet addigra már pótolta a veszteséget. A plusz vérmennyiség egyes állítások szerint akár 15 százalékkal is megnövelheti a teljesítményt....."