2011.12.04 Vasárnap, 13:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:14:38

Távolság

16 km

Tempó

04:40 p/km (12.86 km/h)

Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Hihetetlen dolog történt ma! Lehetett látni a napot!!!

Kicsit vakaróztam, hogy melyik cipőben induljak el futni, a régiben, vagy az újban ( kb. 1 hónapos) végül is a régit vettem fel, de meg is bántam, mivel nagyon nehéz volt benne futni, az első kör végén le is cseréltem az újra. Abban sokkal jobban ment a futás, víztócsák alig voltak, viszont pont a legjobban futható részemen volt némi szembeszél....

Nagyon jól elfutogattam, nem volt szenvedős, olyan fenttarthatóan közepes futás volt, a felmérő félmaratonomhoz képest kb. 8-9 mp/km-mel lassabban mentem, igaz ma nem akartam rekordot dönteni.

A 2. körömön jártam, pont egy forgalmas útkereszteződésen akartam átmenni, mikor egy utánfutós kocsi szépen elémgördült, úgy hogy a vezetője felém sem nézett, tehát kicsit veszélyesen érkezett a kereszteződésbe....picit meghökkentem, de sikerült gyorsan kikerülni, a vezetője pedig elnézést kért, hogy egy futónak keresztezte az útját...

Az utolsó körön egy öregapám kérdezte, hogy ez már a 2. kör, kb. 4.35-ös tempóban futottam, de meglepően folyékonyan válaszoltam neki, hogy:"dehogy, ez már az 5. kör, még 500 méter, és megvan amai 16 km"

Végig az orromon lélegeztem, az utolsó 300 métert kicsit megnyomtam, és így lett ez az idő.

Lassan közeledik a Rotary félmaraton ( március vége Debrecen) én pedig lelkesen készülök rá....

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:14:38 16 04:40 12.86 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

14 hozzászólás

monique képe

monique 4764 napja

a laza nem viszonylagos fogalom kéne legyen..

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4765 napja

A lazán, és a picit viszonylagosan nehéz viszonylagos fogalmak, a tempóhoz, és a távhoz viszonyítva könnyen ment!

monique képe

monique 4766 napja

ha picit nehéz volt, akkor mégse ment az lazán, szerintem az alapozó tempó lassabb kéne legyen mint 4:40.

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4768 napja

Október 5.05, most 4.42 tehát 23 mp gyorsulás 2 hónap alatt.

Néha azon aggódok, hogy biztos megvan-e alapozva erőnléti szempontból, azért is van most hangsúly a viszonylag hosszú futásokaon, viszont öröm, hogy lazán megy a 16 km-en is a 4.39.

Meg még mindig van tartalék is...

Már úgy értem, hogy ma is éreztem, hogy tudnék még gyorsabban menni, de nem szeretek annyira gyorsan menni.

Ma ment viszonylag normálisan a 4.39, a felmérőkör pedig 21,1 km-en átlagban a 4.31

És csak 8 mp különbség van, ami nem sok! Tehát ha jól számolom az akkori sebességemnek ma a 97%-val mentem, és voltak még tartalékok, és nem volt nagyon nehéz, csak picit...

Ennek örülök, de ez tölt el örömmel, ha értitek!

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4768 napja

Tudod az volt ma a döbbenetes, hogy a 4.39-es tempó az elején lassú toporgásnak tünt.....mintha alig haladnék, talán saját magamat akarnám így ösztönözni a tudatalatimban a gyorsabb tempóra? Jó kérdés! Mindeesetre már az 5-ös tempó is szép nyugodt kocogásnak tünik nekem!.....

monique képe

monique 4768 napja

alapozásnak a te esetedben az 5:30-on kívüli tempókat hívnám, jelenleg.

 

amúgy nem értem miért baj az ha gyorsan gyorsulsz. :D én tuti h nem panaszkodnék a helyedben. :P de tényleg nem értem! :S mi vele a gond?

vagy arra gondolsz netán, h így túl nehéz belassítani megfelelő alapozó tempóra? de én gyorsulásnak azt hívnám, ha versenyen PB...

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4768 napja

Nagyon örülök az ilyen gyors futásoknak, de picit hosszabb távokat szeretnék futni, pl hétvégi hosszú 25 km, és némileg lassabban gyorsulni, hiszen most két hónap alatt kb. fél percet javult a tempóm! Én jobban örültem volna 10 mp-nek 2 hónap alatt, de ha ez van nagyon örülök neki!

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4768 napja

Mónival már tanácskozunk!

szelidlendulet képe

szelidlendulet 4768 napja

Én nem sok hasonlóságot fedezek fel (nem is vagyok olyan tapasztalt futó, hogy ezt azért így kijelentsem).... Bár valóban tél van, és ilyenkor alapozásnak "szoktuk" hívni a futásokat. 

 

Remélem én is jól értem, amit mondasz. Sok sikert hozzá!!!!!!!!! Ja, igen. Tanácsot kérni lehet, no de megfogadni, azt nem egyszerű...

Briel képe

Briel 4768 napja

Hm... Érdekes megfogalmazás, de azt hiszem, értem.

Szerintem nem szégyen tanácsot kérni a tapasztaltabbaktól, Feri. Én is megtettem párszor és csak jól jártam vele. :)

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4768 napja

Pillanatnyilag én is gondolkozom 1-2 dolgon.

Túl gyors vagyok....

Ennek-önmagában örülök, de jobban szeretnék lassabban gyorsulni!

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4768 napja

Köszönöm szépen!

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4768 napja

Ez hasonlít rá.....

De az inkább az ősszel volt!

Briel képe

Briel 4768 napja

Egészségedre!

 

Olyat, hogy alapozás, Te nem is csinálsz? Vagy ez az lenne?

 

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!