Köszönöm.

Igen valamiféle tervet követek, bár ezt egy régiből gyúrtam. Egyébként amikor komplett edzésterv kellett, akkor a Nike futóklubban az edzőktől kértem segítséget. Ez most egy ilyennek a szabad változata.

Hétfő kéne könnyűt futni (ez kihagyom) helyette kedden teremfoci van.

Szerda résztáv vagy fartlet. A 30x150m köztük 75m pihenés, ez a margitszigeten belül 4 lámpaoszlop tempó, 2 lassú. Szóval bárhol futható, ahol egyenletes távokat ki lehet jelölni és nem unalmas, mert 5km-nél indul szerintem a fartlet.

Pénteken kellene lazító 10km-t futni (nem mindig jön össze), és hétvégén pedig hosszú, hegyen, szigeten bárhol. 25km-t nem árt.

Tehát az elv, hogy a két legkeményebb edzést távol teszem egymástól (szerda vs hétvége), közte laza futások lehetnek, akár több is. Nem fontos pihenőnapokat tartani az edzések között, ha komoly időcél van.