lilla futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:26:29Távolság
21.1 kmTempó
04:06 p/km (14.64 km/h)Pulzus
Edzésleírás
:)))))))))))))))))))))))))))))
kicsi PB :) - több mint 5 perccel jobb, mint szeptemberben :) és elég boldog, és elégedett vagyok. és fáj mindenem :). végre. és 3. lettem, de úgy, hogy 4.nek értem be...még mindig ódzkodok attól, hogy első sorból kezdjek. majd kinövöm most már. szóval Gulyás Kriszti sokkal hamarabb indult mint én, és kicsivel hamarabb ért be mint én. így esett a 3. hely.
végig erős voltam, nem volt megzuhanás. nem futottam el az elejet, és pár kili után lett nyulam is. F. Pista volt, ismertem is - ő nem írt nekem edzéstervet, mikor megkértem, és beígérte...na mindegy, most megbocsájtottam neki :). azért jól esett, hogy 18 km-nél ott hagytam. he-he. (csúnya, gonosz némber vagyok, tudom :P)
14 kiliig tudtam, hogy menni fog, onnan pedig beosztottam 15. km anyu, apunak, akik ott drukkoltak nekem, 16. F. Pistának - bosszúból :))), 17. Zolinak, mert neki sokat köszönhetek, pl. az edzéstervemet, meg hogy jókor, jókat mond, és így előrelendít. meg hisz bennem. Köszi Zoli! 18. E.O.nak, konkrétan Nektek :). aztán egyet Tasnak, egyet Kevének, és egyet a Páromnak. 100m maradt nekem :) aztán beértem, letéptem Bense Kriszti fejét örömömben, meg kicsit pityeregtem a vállán....
a többit holnap. folyt. köv.
szóval: még némi technikai info: jó pálya volt, leszámítva a faleveles szakaszokat, meg a 1.5km füvet. ott lett 2 lassú kmem:4:11, 4:16, 16-17 km-nél, jól szétrázott, de aztán visszataláltam a ritmusomba. jó volt látni a 18 kmes fordítónál, hogy mennyire közel van az előttem futó nő, ez adott még lendületet.a vége 3:58as 1000 lett, sprinttel a legvégén. egyébként ez a része még gyengén megy. mert a lábaimban több volt még, de nem mertem hamarabb indítani. szóval Keve és Tas km-e lehetett volna erősebb. no nem sokkal, csak pár mp-cel. nem voltam a max pulzusom közelében sem. persze hideg volt, és ilyenkor jó alacsony bpsal működök. de 160as átlag alatt, még nem volt versenyem.
a verseny után sok ismerős arcot láttam, meg sokakkal üdvölöztük is egymást :) Hello Pisty! :)) és Mira, és Makai Viki, Laca - ez sok apró kedves pont volt ezen a napon. jó volt ez a minden összeállt érzés.
és egy tanulságos gyüjtménye a félmaratonaimnak, mert ezt még én sem láttam egyben:
2008 márc: 1:38
Tas :)
2010 júl: 20km 1:40 nagymeleg
2010 nov.: 1:35
2011. ápr. 1:40 meleg, kicsi terep
2011. máj: 1:32
2011 szept: 1:31:30(meleg)
2011. nov. 1:26:30
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:26:29 | 21.1 | 04:06 | 14.64 | 0 | 0 | 161 | 157 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
33 hozzászólás
Szab 4677 napja
Csak most látom, mennyiiii??? Jól látok, 1:26?? De akárhogy dörzsölöm a szemem, annyi az. Nem sok csaj van már előtted a mezőnyben félmarcsin! Gratulálok, óriási futás volt! További jó felkészülést! Célok vanna úgy látom, és az a lényeg.
monique 4677 napja
gratula :)) sztem gyorsaságilag (a rövid résztávok alapján) már benned van 1:25-ön belüli is, jövőre ki is hozod. :)
Bense Kriszti 4680 napja
Annyira jó volt átölelni a célban, azóta is sokszor eszembe jutsz. A hited, az erőd, örömöd és az edzéseid is érezhetőek voltak. Különleges pillanat volt. Köszi Lilla!
faxau 4685 napja
Gratulálok!!!!! A kemény munka meg a gyümölcs!
korte 4685 napja
Nagyon ügyes vagy, keményen dolgoztál érte!
Hauanita 4687 napja
Gratulálok Lilla!
Nagyon érett ez már, nagyon "megérdemelted", megdolgoztál érte!!
Kívánok Neked pár napot így a rózsaszín ködben ;) Aztán pedig jó pihenést!! :))
running Laca 4687 napja
Gratulálok! És örülök hogy személyesen is találkoztunk!:)
eszko 4687 napja
Csak ámulok és bámulok! Nagy grat, király vagy!
Mira 4687 napja
Szívből gratulálok Lilla. Nagyon tehetséges futó vagy! És ez pedig szenzációs PB. Egyébként pár mp-cel előzött meg a 2. lány, azt meg behozod jövőre!!!!! :-))))
necromedve 4687 napja
Hűha! Szóhoz se nagyon jutok. Nagy gratuláció! Most aztán már jöhet a jól megérdemelt téli elhízás.;)
TiGör 4687 napja
Jajj de jó ezt látni! Nagyon gratulálok! Nagy reményt adsz nekem a jövőre nézve. De azt látom, hogy edzeni kell, és résztávozni is...
Czeglédi Ferenc 4687 napja
Félelmetes ez a gyorsulás, mármint ha az egy éves javulást nézem....
szelidlendulet 4687 napja
Igen igen! Gratulálok!!!!!!!!!!! A többiek már mindent elmondtak :-D
Valóban nagyon büszkék vagyunk RÁD!!!!!!!!!!!!
pátyalso 4687 napja
Végre kijött a Lilla- totón a papírforma:)) Gratulálok ,szuper voltál!
torolt_885 4687 napja
Aztaa! Gratulálok! Szuper !
Gandi 4687 napja
Hűűű, gratulálok! :-)
márkusöcsi 4687 napja
Hát akkó mégeccce'!
Bazi nagy gratuláció! Óriási vagy!
galagyuri 4687 napja
Gratulálok! Megdolgoztál érte! Eletreszolo elmeny! Orulok, hogy sikerult a terved! Az 5p-es PB pedig hihetetlen!!
endrodi.gabor 4687 napja
Köszönöm, h részese lehettem az örömödnek! Nagyon büszke vagyok Rád! És Zolinak is nagy gratula!
napsugárraforgó 4687 napja
GRATULÁLOK!:)
martski 4687 napja
Gratulálok! Hatalmas eredmény!
toncso 4687 napja
Méghogy, kicsi PB és elég elégedett vagyok......... Fráááááászt !
Nagy, nagy PB, és nagyon elégedett vagyok !!! Jövőre, majd csak ilyeneket írjál !!!!!!
ÓRIÁSI GRATULÁCIÓ !!!!!
ORBEA ORCA 4687 napja
Tök jó-Tök jó!!!:-))))
Így igaz:-)
Gratulálok,keményen megdolgoztál a szuper PB-ért,megérdemelted!Véletlenek ilyen szinten már nincsenek.
toncsofia 4687 napja
...szerintem az a szmájli sokkal hosszabb, mint az edzésleírásod elején :))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) söt!
Nehéz szavakba önteni, hogy mennyire örülök Neked/veled.... amúgy én az utolsó 5 méterrel is megelégszem a 17. km helyett... ez a TE ÈRDEMED...
Emlékezz vissza az elmúlt hetek nehéz pillanataira... állj meg egy pillanatra!!!................................................................. a nehéz résztávok, az ólom lábak........................................... emlékezz................... és akkor 1:26:29!!!!!! Nesze! Ez a kárpótlás mindenért!
Büszke lehetsz magadra, nagyon is, mi is azok vagyunk!!!
gbea 4687 napja
Nagyon szép volt! Nagy-nagy Gratula!!!
Hiver 4687 napja
bencsikp 4687 napja
Aztamindenségit, ez nem kicsi PB. GRATULÁLOK!
picikata 4687 napja
Cép volt ... hüpp... :)
Czeglédi Ferenc 4687 napja
Itt is gratulálok! Elképesztő voltál!
Shrek 4687 napja
Gratulálok! A te tipped jobb volt, de a lényeg, hogy megvan! Éljen a 16-17-18-19-20 meg a 100!
Pici Leány 4687 napja
Tök jó-tök jó! :-)))
levix 4687 napja
Gratulálok.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
minto 4664 napja
Kicsit megkésve, de GRATULÁLOK! A kemény munka eredménye :o)