Edzésleírás
Kevés volt a reggeli úszás, így spinning után is úsztam. :):):)
500 m gyors. (6 hossz mell, 2 hossz hát, a többi gyors 25 méteres medencében.)
500 m gyors: variációk: vállérintés, oldalsimítás, csúsztatás.
100 m gyors: levezetés.
Ezután 5 percet kibírtam a szaunában is. Na azóta se állt helyre a pulzusom. Azt hiszem legközelebb ki kell hagyni a szaunát, vagy csak 2 percre bemenni.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:22:00 | 1.1 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |
Hú, de sportos valaki.... Ezt már nevezem. A sonkáid hogy bírták?:)
Szaunázni késő ősszel és télen nem kell, vagyis max havi egy alkalommal, ilyenkor valahogy nagyon leviszi az életerőt a vesékből, vagy mi. Hugim tajcsi edzője szerint.
Kritty 4698 napja
Egész jól bírtam. Kivéve a szaunát. :):):):) De ez biztosan azért volt, mert rosszul időzítettem.