Edzésleírás
15p bemelegítés, pörgetés
(20p) kiállás->emelkeső (5x1perc kiállva tekerés legnehezebb fokozatra állítva, gorgő(háromszög) meg 2es nehézségi fokon.
5x30mp erős tempó közte 1:30pihi
3x2perc erős tempó
5perc levezesés
végén: nyújtás
50 törzsemelés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 15 | 04:00 | 15.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |