Edzésleírás
500m gyors technika varia,
200m gyorsláb,
10x100m gyors tekivel,
4x200m gyors lendületesen,
3x300m vegyes(p/h/gy),
100m pkhát.,
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 3.5 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |