Edzésleírás
Alapozás 5. hét, 2. 4-hetes blokk kezdete 70,4 / 68,8 kg
A cél 5x12 perc 90-es és 95-ös fordulaton, 146-os pulzussal. A blokkok között 4 perc laza, ebből először 2 perc 120-as fordulaton átmosatás, annyi ellenállással, hogy már ne pattogjak - a végére p felmegy 153-155-re. Utána 2 perc lassúzás, hogy lemenjen 120-ra.
A második felében már nem sikerült olyan pontosan tartani a pulzust, vitt a lendület, lett elég sok 149-150-151. Az utolsó két köztesnél lett 35-40-es taposás, a változatosság miatt, nagyon kemény ellenálláson, mert akkor alig ülök - ami már ilyenkor nagyon fájt.
könnyű zóna 18 perc, középső 24 perc, felső zóna 1ó 18 perc
1 kulacs izo
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
02:00:00 | 0 | 162 | 141 |