köszi szépen! egyelőre csinálgatom a tervem, fokozatosan növelve a távot, aztán karácsony környékén úgyis lazábbra fogom venni, majd akkor pihenek kicsit, aztán januártól megint teljes erőbedobással :)

Huh. Így utólag elolvasva elég bugyután fogalmaztam... Tehát a 39-et a mostani hetedre értette, és így amiket leírtam, azok a továbbiak erre az évre. Persze kezdheted úgy is, ahogy Te írtad! Ez csak egy tanács, vélemény.... Nem kell megfogadni, csak véleményezésre bocsátottam, hogy én hogyan csinálnám. Persze Te fogsz, vagy nem fogsz elmenni futni. Ismételem, ez csak egy vélemény! De nekem működik :-) Talán nálad is fog!!!! ;-) No jó, nem nevetgélek ennyit.... Sok sok sérülésmentes kilómétert!!!!!!!!!

rendben, megfogadom a tácsod, decembert majd pihivel kezdem, aztán felviszem heti ötven felé, majd januárban már hatvan felé. márciusban kéne egy maraton, de még meggondolom :)

A pihenőhét nem azt jelenti, hogy ne fuss.... Fuss, csak kevesebbet. Most így néz ki a terved heti km-ben: 41, 39, 43, 54. Lehetne: 39, 41, 30, 43, 48, 30, 45, 54....  A pihiheteid a 30-asok, majd 35, majd 40 lehet, ha már birod úgy is. A lényeg, hogy KELL regenerálódni a szervezetednek!!!!!!!! Ez nem kedv kérdése, hanem így van és kész. A hosszú ne legyen több mint kb 12 km, a többi futás pedig elosztva. Szerintem ez nem szörnyű. És persze lehet rajta változtatni. Pihihéten bejöhet több keró, vagy keresztedzés is.... Így akár januárt kezdheted pihi héttel, és februárban elérheted SÉRÜLÉS MENTESEN, STABILAN a heti 60-70 km-t is!!!!!!! No azzal, ha még teszel bele gyorsító edzéseket is, lehet gyönyörű maratont futni akár márciusban, de a tavasz folyamán tuti!!!! Nem csábító? De ezt tudatosan végig kell csinálni!!!! Ja, és így a németjuhász pedig le lesz fárasztva pihi héten is :-) Mit szólsz?

elgondolkodom ezen a phienőhét dolgon. csak az a gondom ezzel, hogy ha nem futok akkor zabálok. és ingerült vagyok. nekem kell a mozgás. olyan vagyok ilyenkor, mint egy lakásban tartott németjuhász :)

Tetszik a terved! Szép egyenletes a terhelés. Talán még annyi, hogy nekem kell pihenőhét! Erős, erősebb, pihenő. Én ilyen, három hetes mikrociklusokkal "dolgozom". Esetleg beiktathatod Te is. Kell a regenerálódás a szervezetnek....

És most direkt nem nevetgélek itt.... Csak komolyan..... Da ekkor is örülök a futásaidnak.... De csak magamban.....

már megint itt nevetgél :)

:-D