Edzésleírás

pihi lábra   70 / 68,5 kg

A cél 4x regeneráló blokk 80 és 85-ön, 120-as pulzuson, és a blokkok között kizökkentőnek 5-5 perc 55-ön, 110-en aztán megint 55-ön, ugyanazzal a 120-as pulzussal max. Kis terhelésnél nehezebb volt pontosan tartani a pulzust, +/- 2-5 ingadozott és nem volt kedvem jobban figyelni és gyakrabban ellenállást igazgatni.

közben elég sokszor stílusozás, egylábazás. Szenzációs anatómiai felfedezést tettem : találtam egy újabb izmot a lábszár külső/felső részén, nem túl mélyen. Már harmaszor éreztem regenerálós edzésen, hogy valami nem jó érzés, feszülés, nyomás van a térdemtől lefelé - azt hittem, valami keringési, belső nyomási dolog lehet. Most hosszabban figyelve inkább egy izom-túlhasználatnak tűnik, mert mintha a stílusozás, hangsúlyos felhúzás, egylábazás idején/után/közben jönne elő. Ha ez így van, hozzás kell erősödni.

A pedáltechnika javítására most főleg a felső szakaszra, a húzás-tolás átmenetére figyelek. Próbáltam a sarkamat kicsit lejjebb tartani, és így harmőnikusabbnak tűnik a felső holtpontra ráfutás. És amennyire össze lehet egyáltalán hasonlítani, egy-két perces időtartam alatt mintha akár 4-5 ütéssel csökkenne a pulzus, amikor jól körbeforgatom és nem csak 60-80 fok alatt taposom. Ha a sarok tartósan lejjebb lesz és esetleg új lábfejtartást veszek fel, akkor lehet, hogy 3-4 milliméterrel lejjebb fogom állítani az úlést, és már most is próbáltam figyelgetni, hogy jobban mozog-e a csípőm. Sajnos nehéz észrevenni belülről, pedig más kívülről biztos jól láthatja.