Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Sikerült ma lefutnom a 20 km-et!

Indulás előtt 1,5 órával reggeliztem, majd gondosan felkészültem, közvetlenül indulás előtt ittam majdnem fél liter vizet.

Vittem magammal a kispoharamat, és 4 szem szölöcukrot.

Az első km-en a jobb zokninak valami varása rossz helyre került, és kissé nyomta a lábamat, de fokozatosan javult a helyzet.

Ma 6 kört futottam+800 métert.

Pillanatok alatt megvolt az első két kör, a 3. kör után megálltam inni megittam kb. 3-4 dl vizet, ezután egyszer sem álltam meg vizet inni, a 4 szem cukromat a 4. kör végére megettem.

15-16 km környékén volt egy kis mélypont, picit szédültem, de csak nagyon-nagyon picikét, majd hamar kijöttem belőle, hiszen ott volt az a tudat, hogy már csak 4 km van hátra ami nudli!

Ezen a körön 10 mp vesztettem ( 1 kör 3,2 km) a szokásos köridőkhöz viszonyítva, tehát nagyon keveset.

Az utolsó néhány km már könnyedén ment, sőt talán az utolsó százmétereken lehet, hogy picit gyorsultam is. Lazán tudtam volna még továbbmenni, de visszafogtam magamat.

Itthon megmértem magam 69,5 kg voltam a futás után, tehát kb. 1,5 kg ment le rólam a futás alatt, de ez kb.....

Végig tudtam volna gyorsabban menni, de felvettem egy kényelmes futótempót és kb. azt tartottam végig.

Holnap még 6 km, és meglesz a heti 100 km!

A lábam tökéletesen bírta, semmi problémája nincs!

Az elmúlt 1 hónapban sokat javult, egyenlőre bejött a terápia.

Némileg lassabb futás, sok nyújtás, némi masszirozás, gyógyvíz, sok folyadék, változatos táplálkozás, de még kell 1 hónap mire tökéletes lesz!

( a szomszéd bevitte a macskájukat-lásd tegnap esti futásnál)

9 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4789 napja

Soha nem mértem még, nincs is mivel...

torolt_12 4790 napja

Na, ez a tempó, amire még 10-en sem vagyok képes! Pulzus adatokra kíváncsi lennék...

Czeglédi Ferenc 4790 napja

Köszönöm szépen!

Jövőidejű dologról van szó, tehát fussam le azt a 6 km-et, és majd akkor lesz meg a 100 km!

Ez egyben egyéni csúcsom is, mármint heti lefutott távra értve!

faxau 4790 napja

Szép volt! 100 egy héten. Szintén klassz!!:)

Czeglédi Ferenc 4791 napja

A lábam nagyon sokat javult, de még nem tökéletes, de nem sok hiányzik már ahhoz, hogy tökéletes legyen!

Azt akartam ott mondani, hogy minden esetben jó ha valakinek felveszik a futását videókamerával, dvd kamerával stb..., mivel ha visszanézük, ki lehet elemezni a hibákat a felvétel alapján!!

Köszönöm szépen!

A következő hét némileg lazább lesz!

RemAti 4791 napja

Gratulálok!

A sok győzködés célba ért. -:) Most akkor rendben van a lábad vagy nem? az a 15-16 km-nél jelentkező problémára az is megoldás, hogy még egy kicsit lassab tempóval mész! További jó edzést, de ne felejtkezz el a lazább hetekről sem. A hozzá szólásodat nem értettem. -:)

Czeglédi Ferenc 4791 napja

3 éve futok, akkor 82 kg voltam ( mármint amikor elkezdtem futni), most év elején 72-74 kg voltam, most kb. "normál esetben" 71-72 kg vagyok. magasságom: 175 cm.

Nagyon szépen köszönöm uraim!

lassukapitany 4791 napja

Hm, te vagy már könnyű, az én 79-80 kg-omhoz képest... :)

 

Gratulok, szép, okosan kivitelezett edzés volt, nagyon szép, de nem túlerőltetett tempóval. Egészségedre!

pátyalso 4791 napja

Akkor ezekszerint nem csak a futáshoz,hanem a fogyáshoz is gratulálhatok,mert régebben nem 71 kiló voltál úgy emlékszem. Szép volt! Egs! Trixinek meg már mindenki elmondott előttem mindent:)Majdnem.