Edzésleírás

2011-146. Hosszú tempófutás. 3kört (3x11.8=35.4km) terveztem 4:15-4:20-as iramban. Sajnos egyiket sem sikerült teljesíteni, de ennek ellenére elégedett vagyok, mert mégiscsak 31km-t nyomtam le, 4:32-es iramban, mindezt EGYEDÜL! A mai menet alapján ~3:07-es maratont fogok megcélozni, sajnos nem látom reálisnak idén a 2:59-et. Sebaj! Amit tanultam: versenyen nem szabad 4:25-4:30-as tempónál gyorsabbat menni az első 25km-en, mert a végén 4:45-4:50-re visszalassulnék! Ma is 4:23-as első félkörrel kezdtem (AVG=165), a közepe 4:30-4:35-re ment (AVG ~ 171-174), majd a 6.félkört már csak 4:49-re tudtam megfutni (AVG=171, ez szerencsére nem nőtt). Igaz, hogy viszonylag keveset ettem és ittam - erre is majd nagyon oda kell figyelni a maratonon!

1 hozzászólás

Szab 4666 napja

Hoppszi, mekkora futás is volt ez Sipibácsi!!