Edzésleírás

Interval edzés Gödöllő-Isaszeg-Gödöllő  + 1x Human   70,3 / 68,9 kg

Elképesztően jó edzés lett a végére, pedig nagyon fáradt voltam, elindulni sem volt kedvem, és az első negyed órában folyton vissza akartam fordulni. A cél 39/19 és 52/19-en 8x 3-4 perc kistányér és 2 perc nagytányér min 100-as forgással. 7-szer lett. Odafelé baromi erős szembeszél, a nagytányér 100 az kb 34-35 km/ó, és majdnem belepusztultam, combom mint a beton - délelőtt a squash is csupa kemény lábmunka volt - pulzus 150-155. A kistányér ott 25 km/ó körüli és rövidebbek lettek, hogy a fordulóig lehessen 4 db nagytányéros szakasz. Pulzus csak 140 körülre ment vissza. A harmadik erős már kicsit könnyebb lett, és utána végre kifordultam a pofaszélből. Hát úgy megindult a bicikli, hogy nem tudtam visszafogni - nem akartam felváltani, így ford 130-135, pont jött kis lejtés is. Hát eddíg nem is tudtam, hogy ilyen is van! A negyedik erős kicsit hosszabb lett, kis csalás pihivel (vagy behalással) 1 perc után, de simán 40-42-44 110-120-on. Addigra megjött a vihar, szél össze-vissza kezdett fújni, sorra kis (nagy) portölcsérek az út széléről. Ahogy először hátbafújt, gondoltam felpörgetem, de terheletlenül 115-120-nál már annyira pattogtam a nyeregben, hogy elszégyelltem magam. Kezdtem kicsit húzni, de ettől csak gyorsult, de veszettül - felment 160 fölé, mikor abbahagytam - gondolom van némi tehetetlensége az órának - 174-es fordulatot mutatott. Katarzis! Jött a vasúti átkelő, ott kis nyugis szakasz, utána kezd emelkedni az út kb 500 m-en. Megint felpörgettem 160 fölé, próbáltam kicsit tartani is, pár mp-re, 170-et mutatott az óra, amikor leálltam. Ez 39/19-en 45 feletti tempó volt felfelébe, ahol máskor a 30-31-et is meg szoktam becsülni. Na onnan kezdve úgy ment a lábam mint a villanymotor, lett még 3 nagytányéros szakasz, könnyen a 110-115-120, ha figyeltem és nem kellet a keréken maradásért harcolni az orkánnal, és 95-ről nagyon jó érzéssel tudtam felgyorsítani - úgy éreztem, zenéje van a forgatásnak, a lábam, mint a dugattyú, szépen járt és húzott. Még mentem egy Human felfelét lelkesen, és lefelébe is hagytam kistányéron, 15-16 körül. A mai forgatás átlag melegítéssel, levezetéssel, várossal ki-be, lámpával, mindennel együtt lett 102. Csodajó! Tényleg nem a km öl, hanem a tempó!