toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:33:57Távolság
35 km Szint: 80 mTempó
04:24 p/km (13.64 km/h)Edzésleírás
Hosszú futás fokozós tizesekkel....
A felvezetö és az elsö tizes viszonylag jól ment, bár már ott éreztem, hogy nem vagyok ma laza.
A második tizesen mentem a tervezett tempót, de percröl percre nehezebben ment, az emelkedök egyre jobban ették meg az erömet.
A harmadikat elkezdtem futni, aztán le akartam a felénél rövidíteni, mert közel voltam a savasodáshoz.... aztán mégiscsak tovább futottam, de az utolsó tizesre tervezett 4:00-4:05-ös kilik egyre rosszabbak lettek. Nagyon "fejharccá" vált a futás a végére, teljesen szétestem, a vége felé már a hideg is rázott, pedig fülledt lett a levegö is. Nagyon rossz élmény lett így a mai edzés.
Az utolsó 1.8km-t már csak hazacsoszogtam, ahhoz is alig volt már eröm.
Összeségében véve megvolt ismét egy hosszú futás. Az állóképességem nem az igazi, de mit is várjak el magamtól egy ilyen nyár után. Viszont ezek a mai kilik is fontos építöelemek!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:15:34 | 3.3 | 04:43 | 12.72 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:45:57 | 10 | 04:36 | 13.06 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:41:59 | 10 | 04:12 | 14.29 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:42:15 | 10 | 04:14 | 14.20 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:12 | 1.7 | 04:49 | 12.44 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
15 hozzászólás
takipaolo 4824 napja
Jó edzés volt ez Zoli ... és igen megcsináltuk!!!
picikata 4824 napja
Azért nagyon jól megy ez a "csoszogás" is neked Zoli... :)
Máskor ne mamuszban fussááá.... ;) :D
runing 4824 napja
"csak" Anitát ismételhetném....Gratulálok.
VéZsé 4824 napja
Szép hetet futottál össze Gratulálok Ja és nem lehet mindig minden jó:-))
lilla 4824 napja
kemény lehetett...de te győztél :))))! gratulálok és és váljék erősségedre! :)
ORBEA ORCA 4824 napja
Hát igen...Egy szenvedős hosszú edzés,de hát az állóképességet nem adják inggyé...Nem lehet fél óra órás futkosással ezen a szinten erősödni.
Ha fizikálisan nem is vagy most még topon fejben mindenképp,gratulálok az edzéshez!
GregTR 4824 napja
`Ja bocs, látom 2:50 alatt is futottál már.... :-). Durva.
GregTR 4824 napja
Nagyon kemény a táv. Mikor lesz a maraton? Gondolom 3 óra alá szeretnél menni.
szabi 4824 napja
Látom te is egy harmincon felülit nyomtál....szép tempó..EGS!!!
galagyuri 4824 napja
Sztem edzésen, hosszunak ez pont eleg, sot!! Ebbol nagyon jo allokepesseged lesz, amit epp most szerzel meg! Tovabbra is aszondom....jo uton vagy!!
Pierre 4824 napja
Egyedül ez nagyon kemény edzés! Grat!
RemAti 4824 napja
Hát, ha rendbe jön az állóképességet akkor nem semmi tempód lesz. Hajrá! Esetleg addig ezt az állóképességet kölcsön adhatnád. -:)
running Laca 4825 napja
Na ez már döfi!! Szerintem tuti PB lesz Frankfurtban!!! Keményeeeeeeeeeeen!:)))
napsugárraforgó 4825 napja
De még milyen fontos építőelemek!
Azért ez nem semmi edzés volt!Olvasás közben szédültem a tempótól.:)
Egészségedre!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
pátyalso 4824 napja
Újfent odatet!ed magad,és a kövek is épülnek befele:)egs!