running Laca futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:18:54Távolság
21.3 kmTempó
03:42 p/km (16.20 km/h)Edzésleírás
20. Bakony sárkány futóverseny. Galagyuri találta ezt a versenyt!:)))))) Hogy őszinte legyek nem nagy kedvem volt ehez a versenyhez. A heti edzéstervemet át kellett alakítanom, és az elmúlt két hónapban pihenés nélkül edzettem elég keményen. Ráadásul szerdán futottam a heti hosszúmat is. És tudtam hogy a mezőny sem lesz piskóta! De hát teher alatt nő a pálma!:) Szóval elmentem, mert így a legjobb barátaimmal lehettem legalább egy napot, és még edzettem is egy jót!! Szóval az elején én a saját tempómat mentem, ami egy komfortos, de gyors futás volt. Itt még pár kiliig többen is voltunk az élbolyban. Aztán 8 kilinél már csak a nagy Gebragabbal maradtam. Felváltva vezettünk egészen 14kiliig. Ott jött egy hosszú, és nagy emelkedő. Itt összeszedtem egy 30-40 másodpercet. Aztán 19kiliig ez meg is maradt. Nagyon jó erőben éreztem magam. Gondoltam az utolsó két kilin megpróbálom a hátrányomat a minimálisra csökkenteni. Elkezdtem sprintelni, de Gábor még gyorsabban futott, így a végén nem hogy csökkent volna a távolság, de még nőtt is. Végül 48 másodperccel mögötte értem be. Még nem jött el az idő, de edzek keményen!!! Nagyon jó kis futás volt!! Élveztem végig az egészet! Ezzel elkezdődött a versenyszezon!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:18:51 | 5 | 03:46 | 15.92 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:51 | 5 | 03:34 | 16.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:49 | 5 | 03:46 | 15.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:39 | 5 | 03:44 | 16.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:44 | 1.3 | 03:38 | 16.48 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
18 hozzászólás
ORBEA ORCA 4657 napja
Gratulálok,szép szezonkezdet,és még sok sok dobogós helyezésed lesz az idén,tökéletsen felkészültél.
A legjobb edzés a verseny,ez nagy igazság..Itt lehet igazán megszerezni a gyorsasági állóképességet..Még pár verseny,és eléred a csúcsformád,és akkor bármi lehetséges lesz...:-)
áki 4657 napja
Nemtom hogy van ez, hogy a jó futókon alig lassít valamit a hőség. Bezzeg engem padlóra küld. Gratulálok, szép volt!!!
makaiviki 4657 napja
Ez gyönyörű! Gratulálok Laca!
Julcs 4657 napja
Látod, lehet hogy mégis jót tett hogy előtte megtapostalak :) Gratulálok!!
picikata 4657 napja
Gratulálok a teljesítményedhez Laca!
Férfi munka volt! :)
Sebcoe 4657 napja
Jól tetted, hogy módosítottad! A legjobb edzés volt! Gratulálok! :-)
Gebregab 4658 napja
Nagyon könnyen mozogtál, a végén "szerencsémre" jó sok lejtő volt, amit szeretek megpörgetni, különben csak pici különbséggel nyertem volna. Amit Shrek bátyó írt, az kábé így van, jól jegyezd meg!!! :))
Ja, és legközelebb ha nevezel, írd oda a klub-hoz, hogy Sashegyi gepárdok... egy csapat vagyunk... :)
Shrek 4658 napja
Számodra már nincs verseny dobogó nélkül! Gratulálok!
Gida 4658 napja
Gratula, jót futottál/futottatok!
RemAti 4658 napja
Gratulálok! Ha megszereted a domb edzés ... -:)
pleko 4658 napja
Jó volt ez!!!! Gratulálok!
Fari 4658 napja
irigyellek..nekem nemsoká lecseng a szezon....gratulálok,ezek a felkészülési versenyek nagyon fontosak,hogy a nagyobb versenyeken ott legyél ahol akarsz
toncsofia 4658 napja
Nagyon jó úton .... szaladsz Laca! Gratulálok!
galagyuri 4658 napja
Átalakitottad az edzéstervet, de remélem megérte! Edzésnek is szuper volt és jót bandáztunk ma együtt!
FutoToMo 4658 napja
Gratu Laca! Így tovább nagyon kemény vagy! ;)
krisz28 4658 napja
Sajnálom, hogy csak részben láthattam a pengeváltást köztetek, remélem egyszer élőben végig tudom követni :)
cseha 4658 napja
Ez igen, gratulálok!:) Hajrá Laca!!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ezell 4657 napja
Szép teljesítmény Laca! Grat!