Gratulálok én is, ügyes vagy, jó az eredmény!!!

grat kis(nagyonmagas)csávó!!büszke vagyok rád!!nagyon nagyot mentél..jó volt előtte héten az a közös edzésünk,nagyon éreztem a hatását!!!

Gratula Ádipapa!

Verseny előtt oda kell figyelni az étkezésekre, kicsit el kell mozdulni a szénhidrátok irányába, fehérje előtte már nem szükséges mivel ilyenkor intenzív tréninget már nem tanácsos végezni. Ha a verseny előtti 1-2 napban szénhidrátban gazdagabban étkezel több glikogént szintetizál a szervezet, ezzel együtt folyadékot is megköt ami szintén jó mert a hidratáltságot javítja, ami tegnap pl a párás idő miatt nem volt éppen hátrány. A folyadékfogyasztás is fontos tehát a megelőző napokban, tudod a jó kerékpáros verseny előtt iszik-iszik-iszik...

Csak így tovább, jó az irány!!!

Gratulálok! Ügyes vagy! :)