toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:44:45Távolság
10.8 km Szint: 50 mTempó
04:09 p/km (14.48 km/h)Edzésleírás
Az elsö 20 percben szarrá ázva kilós cipökkel a lábamon jó kis intervallumos edzés lett: 5 x 1000m 400-as közepes pihikkel
Az elsö ezres ment, a 2-4. kínlódós volt, az utolsó meg szenvedös, de megvolt....
Hangolom rá magam a jövö héten kezdödö 12 hetes maratoni felkészülésre... Hogy a talpam meddig és hogyan bírja? Majd meglátjuk....
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:38 | 2.1 | 04:35 | 13.08 | 50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:35 | 1 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:34 | 1 | 03:34 | 16.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:33 | 1 | 03:33 | 16.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:49 | 0.4 | 04:33 | 13.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:32 | 1 | 03:32 | 16.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:11 | 2.1 | 04:51 | 12.37 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
takipaolo 4865 napja
Szép kis edzés, nembeszélve a tempóról (engem a közte lévő "laza" futás is lenyűgöz).
ORBEA ORCA 4865 napja
Egészségedre!
Alapozásnál kellenek a szenvedős,nehéz edzések is.A lényeg,hogy a talpad még így sem tiltakozott azonnal,mert az baj lett volna ha úgy tovább futsz.
Most viszont egy ilyen kemény edzés után edzés után regenerációnak kicsit több pihenő,és egy lazább futás jól jön.
Épp tegnap volt nálam Iszkádi Tomi.aki amikor télen alapozásnak futás volt állandó komoly térdfájdalmakkal küzdött,pedig bringán semmi baja nem volt.Az egyesületnél keddtől péntekig mindennap futás van,sőt egy hónapnyi alapozás után mindennap lépcsőfutás 3-6 kör általában egy 60-70 fok körüli lépcsőn.
Most önszorgalomból fut,minden másnap fut síkon,vagy hullámos terepen egy-másfél órát,és semmi gondja nincs a térdével.
toncsofia 4865 napja
Talp oké volt, csak a futás ment nehezen....
Gida 4866 napja
Kicsinek igazat adok...szenvedős, kinlódós futások nem igazán jók. Szerintem annyira ne eröltesd meg magadat, annyit nem ér az egész a talpadnak!! Bár te érzed ezt.
napsugárraforgó 4866 napja
De ha az elején eláztál,már nem kellett a pocsolyákat kerülgetni...:))))
Mint a villám,olyan gyors vagy...
Hajrá Zolitalp,nehogy cserbenhagyd "gazdádat",mert kemény legény ám!!!
pátyalso 4866 napja
Szép sorozat a moslék idő ellenére.Egs.
running Laca 4866 napja
Látom kemény vagy nagyon! Csak így tovább!!
Kicsi 4866 napja
Az uccsó ezrest szépen megnyomtad.
Nem lesz gond,csak néha kicsit ésszel is csináld ...:)
galagyuri 4866 napja
Huu, ezt kemenyen odatetted! Igen, sok sikert!!
RemAti 4866 napja
Minden elismerésem. Probléma mentes felkészülést kívánok!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
picikata 4865 napja
Vigyázzálmármagadranaaaaa...!!! :)