zozo.m futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
03:26:45Távolság
35.46 kmTempó
05:50 p/km (10.29 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Erő’d próba 2011. (Komárom)
A terv 3-3,5 óra futás laza tempóban. 12 órás Váltó: 46-os csapat avagy Hókuszpók és a Törpillák.
Én kezdtem a futást, mert délutánra más program volt.
A tervhez képest nagyon eltértem. A laza tempó helyett futás volt. Talán ezért is fáradtam el a végére már nagyon. Szerintem a 15. kör környékén kezdtem el besavasodni.
Az elején Anitával futottam, kellemesen elrepült 10 kör és majdnem 2 óra. Utána kicsit egyedül mentem, próbáltam kicsit lassítani, de a pulzusomat nem sikerült visszább nyomnom. :( Utána utolértem MZolit és Anitát. A Mester - aki 12 óráig fut, adta a tempót, végül kicsit visszavettem, mert erős volt. A végső kiliket egyedül toltam. 15 kör kérnyékén szóltam a következő embernek, hogy kezdhet átöltözni.
Az eredményekbe benne van a frissítés. Ez minden második kör végén volt, így a páratlan köreim kicsit hosszabbak. Éhes nem voltam, így a saját frissítéseim jól időzítettek lettek.
Kicsit családias feelingje (szép magyar szó :)) volt a futásnak. A környék csendes - kivéve a tunning showt leszámítva - és szép.
Amikor eljöttem még másodikok voltunk, remélem sikerül megtartani!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:11:02 | 1.97 | 05:36 | 10.71 | 0 | 0 | 0 | 164 | |
| 00:11:01 | 1.97 | 05:36 | 10.73 | 0 | 0 | 0 | 171 | |
| 00:11:12 | 1.97 | 05:41 | 10.55 | 0 | 0 | 0 | 169 | |
| 00:11:06 | 1.97 | 05:38 | 10.65 | 0 | 0 | 0 | 172 | |
| 00:11:03 | 1.97 | 05:37 | 10.70 | 0 | 0 | 0 | 172 | |
| 00:10:54 | 1.97 | 05:32 | 10.84 | 0 | 0 | 0 | 171 | |
| 00:11:16 | 1.97 | 05:43 | 10.49 | 0 | 0 | 0 | 168 | |
| 00:11:03 | 1.97 | 05:37 | 10.70 | 0 | 0 | 0 | 169 | |
| 00:11:42 | 1.97 | 05:56 | 10.10 | 0 | 0 | 0 | 168 | |
| 00:10:53 | 1.97 | 05:31 | 10.86 | 0 | 0 | 0 | 173 | |
| 00:11:57 | 1.97 | 06:04 | 9.89 | 0 | 0 | 0 | 171 | |
| 00:11:10 | 1.97 | 05:40 | 10.59 | 0 | 0 | 0 | 172 | |
| 00:11:43 | 1.97 | 05:57 | 10.09 | 0 | 0 | 0 | 171 | |
| 00:11:27 | 1.97 | 05:49 | 10.32 | 0 | 0 | 0 | 175 | |
| 00:12:28 | 1.97 | 06:20 | 9.48 | 0 | 0 | 0 | 175 | |
| 00:12:27 | 1.97 | 06:19 | 9.49 | 0 | 0 | 0 | 177 | |
| 00:12:30 | 1.97 | 06:21 | 9.46 | 0 | 0 | 0 | 175 | |
| 00:11:51 | 1.97 | 06:01 | 9.97 | 0 | 0 | 0 | 177 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
Pippa 4712 napja
Remek köridők és összidő/táv!
Hajrá a maraton!!!
(Az érmedet átvettük, és nem, nem csúsztunk le a dobogóról:)))
napsugárraforgó 4713 napja
Igazán szépen futottál,jó "kis" hosszú futás volt!
Egészségedre!...és köszönöm a társaságot.:)
Levicopter 4713 napja
Gratulálok szép tempó !!! Jó kis versenyen voltunk !!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Ezüsthegyi 4711 napja
Köszönöm szépen a gratulációt, elismerésem a csapatnak!