Köszönöm szépen hölgyeim!

Elképesztő száguldás! Ügyes vagy, gratulálok!

Fantasztikus vagy! Hihetetlen tempó...

Na Fecókám, észre sem veszem és minnyá 4 perc alatt tempókat repülsz! Nagyon szép a fejlődés, bazi kíváncsi vagyok, mi fog menni félmaratonon. Már nagyon várom azt is, hogy személyesen is láthassam a fejlődésed. Remélem Nyíregyen találkozunk majd szeptemberben.

Gratula! Szép hétvégét! :)

Igen edzéselméleti dolgokról nagyon is jól el lehet vitatkozni, kinek mi jőn be!

A félmaratonhoz nem kell olyan nagyon sok km, főleg ha azt nézem, hogy márciusban félmaratont futottam, áprilisban pedig maratont

Ja ma is 2,5 órát áztatam magam a Szoboszlói gyógyvízben...még most is érzem magamon, pedig azóta már fürödtem kétszer is, egyszer verejtékben, egyszer pedig melegvízben...

ja és még ami szerepet játszott szerintem az az h ha úgy érezted h na most nem megy a  4:30 tempó jól 5km-nél tovább akkor ott megálltál. mások írták neked h igazán mehettél volna tovább, nem is tudom miért, egy kis mentális erősítés miatt(??). de szerintem jó döntés megállni.

genetikailag benned volt. de edzések kellenek ahhoz hogy kihozd :) szerintem a tempófutásaidból lett a fejlődés, úgy, hogy utána nem szégyelltél pihenni akár 2 napot is és nem erőltetted h nagy legyen a heti km-szám. ezért sikerült a fejlődés így sztem. a keresztedzésnek nem hiszem h sok szerepe volt. de regenerálódásnak biztos jó..=)

Gratulálok! A fejlődés töretlen. Valóban a téli alapozás a keringés-légzés és anyagcsere tuningról szól, a nyári időszakban ,gyorsitás ill. gyorsulás jöhet szóba.De azért a keresztedzések, regenerálódás is fontos a sérülések ,túledzés elkerülése céljából.

super!

Ezt a teát én is szeretem, de ilyenkor nyáron nekem  a sima citromos víz jobban bejön.

És ami állandóan piszkál, hogy hogyan tudtam ezt megcsinálni...

Már a télen bennem volt ez a sebesség, csak nem hívtam elő, vagy pedig fokozatosan jött össze, és a keresztedzéseknek is nagy szerepe volt benne, viszont azok most indultak be nemrégen.

Nem tudom, de sokat gondolkozok róla...

elég durva, igen:) ez van vagy 25%-os javulás. én ennyi idő alatt talán 5%-ot fejlődtem, azt is csak a vas pótlása után sikerült=P

Mint írtam már sokszor becsapott a tempó, én szubjektíven lassabbnak érzem, de lehet, hogy ez a tudatalattim műve, és így ösztökél gyorsabb futásra.

Különben igazad van, hiszen télen, néha a 10,8 km/h is ép hogy ment, mostmeg a 13 km/h lazán megyen szinte. De ma is majdnem megálltam, úgy ledöbbentem a 13.26-tól, hiszen szinte fél perc gyorsulás egy körön egy hét alatt...még engem is megdöbbentett...

valamit nem értek: miért írod h lassabb volt a maradék 800m? ha megnézed az edzésszakaszokat, gyorsabb volt mint a 3,2km előtte.

na hát azért ehhez gratula:) nem oylan régen még abban is kételkedtél hogy 4:30 alatt 1km menne...

ez az izzadság dolog érdekes, nekem a mai futás után egyáltalán nem volt mit facsarni a cuccokból hiába öltöztem be :)

kíváncsi vagyok változik-e ez idővel..