Edzésleírás

Mivel a legroszabb napjaimon is tudok 35 percet kocogni, 7:50 és 8:10 közötti tempóval, arra gondoltam csinálok reggel egy duplafelezős duplázó törekvés edzést. Ez abból áll, hogy törekszem: 1. fél perc futás-fél perc séta felosztásra 2. fél perc futás közben duplázás Ezt úgy terveltem ki, hogy van 3 szám, amit hallgatni szoktam futi közben, ezekben már érzem a szokásos tempót, tehát érzem a ritmusban a lépés helyét. Itt törekedtem arra, hogy egy lépés helyén kettőt lépjek. 3. legalább fele akkora összedzésidőn át, mint szokásos (15 perc) Mi teljesült ebből? 1. nem volt elég fél perc séta Ezt úgy küszöböltem ki, hogy kétszer belekocogtam szokásos tempóba duplázás helyett 1 illetve 1,5 percet. 2. a ritmus duplázására csak törekedtem, ergó ott garantált volt a siker :) 3. nagyon kimerített, ezért nem lett meg az idő! 12 percnél lenyomtam a nike-ot, hogy most már csak sétálok haza, de aztán az utolsó zebránál ácsorgás közben a lelkiismeretem meggyőzött, hogy kocogjak hazáig :) Összességében elégedett vagyok :)