áki futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:22:10Távolság
30 kmTempó
04:44 p/km (12.66 km/h)Edzésleírás
Tervem mára 30 km lefutása volt 5 perces tempóban, tehát 2:30 alatt. Már elinduláskor éreztem, hogy jól fog menni, ráadásul az első három körben jött Gyuri is, így csak utaznom kellett :-) 26:00-26:30 közötti köröket terveztem, de ennél gyorsabb is jól esett így bőven a célidőn belül sikerült teljesíteni. Kicsit féltem, hogy az utolsó körre elfáradok majd, de nem volt gond, bár ekkor már nem gyorsultam az előző körhöz képest. Jó ötlet volt közvetlenül elindulás előtt megenni egy egész banánt, egyáltalán nem zavart, viszont adott energiát a végéig. Frissítésnek csak vizet ittam. Az időjárás hibátlan volt. Ja és ez életem 2. legjobb 30-as eredménye, Versenyen már menne a PB.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:13 | 1.65 | 04:59 | 12.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:25:43 | 5.3 | 04:51 | 12.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:25:17 | 5.3 | 04:46 | 12.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:24:48 | 5.3 | 04:41 | 12.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:24:18 | 5.3 | 04:35 | 13.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:24:26 | 5.3 | 04:37 | 13.02 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:25 | 1.85 | 05:05 | 11.79 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
bintamas 4887 napja
Aztamindenit ...
NoHa 4888 napja
Hát Ákos: I've no more question! :) Le akartalak utánozni, de ezt nem lehet! Erős vagy, itt már nagyon is látszik! Le a kalappal! Gyönyörű teljesítmény!
galagyuri 4888 napja
Hatalmas formában vagy! Ez 4:28km/p körüli maratoni tempóra jó!!! Nagyon nagyot futottál!!!
bejcsi 4888 napja
Aki tud, az tud! Egészségedre!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Shrek 4864 napja
Ebből nagyon jó maraton lesz ősszel! Gratulálok!