csak gondolom, hogy miért fontos: ezzel növeljük úgy az edzés intenzitását, hogy a résztávok tempóját közben meg tudjuk hagyni az anaerob küszöb alatt. bár ez részemről csak tipp. az edzéselmélet nem az én asztalom, bár néhány alapelvvel tisztában vagyok.  nem én találom ki az edzéseimet, én csak próbálom jól megcsinálni őket...nem mindig sikerül, de már alakul.

a különbséget 3:45 és 30 között csak 400méteren nem érzem, de ez nem jó, mert nem arra utal, hogy nagyon erős vagyok, hanem arra, hogy ezek új tempók nekem, és nincsenek begyakorolva. az meg csak úgy megy, ha hosszú távon tartani bírom őket. a 400m sprint jószerivel. felgyorsulsz, kicsit kitart, aztán célhajrá. 1000méteren viszont van idő 'elmélyedni' a tempóban. azt hiszem ezért kedvelem jobban.

nem hiszem el, hogy ti mást láttok mint én, ha a linkre kattintatok. az 'upload' gomb felett van, kb 6os betűmérettel, mellette egy derékszögű vonalzó ikonnal. más sem látja??? nagyon fura...

a view in metrict én sose találtam meg, most se, nincs ott a kék sávban, de mind1, tudom olvasni a mérföld/perc tempókat is :) (már hozzászoktam külföldi oldalakon..)

szép tempók ám :)

amúgy lehet h azért mert én pályán csinálom, de meglepően egyenletesre tudom futni a rövid résztávjaimat (is). ebben az is segít hogy a 50-100m-enként (a pályán a jelzéseknél) nézegetem az órámat h nem futottam-e el. az első 50m-t általában igen, úgyhogy ott lassítok :) (a garmint csak stoppernek használom, mert a pályán nem olyan jó távmérésre)

ja és tök jó neked h nem érzed a különbséget annyira 3:30 meg 3:45 között, én igen :) ezzel arra célzok, hogy neked valszeg mindkettő elég laza a lábaidnak (jó, a keringésnek gondolom nem de az más téma). nekem csak a 3:45, a 3:30 nem annyira. én a 3:45 meg a 4:00 között nem érzem a különbséget.

még amit nagyon néztem h tök alacsony maradt a pulzusod az első néhány résztávon :) nekem ilyen rövid résztávoknál is már az első résztávnál simán felmegy az anaerob küszöb közelébe :)

más kérdés: miért olyan fontos h 5p-esen belül legyen a pihenő szakasz tempója?

bbbbbbb!

áááááááá!

Ha jól láttam a ketyere mérföldben számol?

Addig szörnyű,amig megcsinálod,utána már minden tutti:))

Ferenc! ha a felső kék sávban, a jobb oldalon rákattintasz a 'view in metric' feliratra, akkor km-t mutat a jobb alsó táblázatban. ott látod az időt, a távot, és a tempót. a grafikonok pedig a pace-tempó, elevation- szint, és pulzust mutatják. 

kukuháza jó hely, bár a határnyitásról lemaradtál idén is, Makón futottunk helyette Korte! :)

megcsinálni nem szörnyű, de jól megcsinálni...no az sem, de még azon dolgoznom kell...

Ez nagyon szép volt, gratulálok, ügyes vagy!

Tuti nehéz edzés ,egyszer kipróbálom :))

Gratula,te egy hősnő vagy!!! Én 400-at csak atlétika pályán vagyok ,lennék hajlandó résztávozni.

Gratula, jó idő volt a futásra.

Szeretem Kübekházát. Főleg amikor határnyitás van, de már rég nem voltam. Mostanában mindig lemaradok róla. Jó átmenni Obébára és inni egy jó csapoltat az ottani kínálatból. :)

A garnidat nem teljesen értem, de szerintem hoztad a szenzációs, utolérhetetlen formádat!!!!

Ott nem esett az eső? Itt egész nap esik....

Gratulálok! Szép kis menet volt. Ide szeretnék én is eljutni.