lilla futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:45:54Távolság
10 kmTempó
04:35 p/km (13.07 km/h)Pulzus
Edzésleírás
ez egy kicsit szenvedős volt. oda vezetem vissza, hogy az elmúlt két -három napban valahogy nem volt megfelelő a folyadékbevitelem...szóval k..va keveset ittam :))) és ezt rendesen éreztem, hiába a félpohár narancslé :P reggel hétkor meg frissítést sem pakoltam, mert 10 km-re minek...egyébként is többet kellene igyak. igyekezni fogok!
meg nem szeretem ezeket a kevés km-es heteket a versenyek előtt. tudom céljuk van, azért vagyok hajlandó végigcsinálni őket. de már futnék egy rendes hosszút :).
2km be és 2km levezetés között próbáltam tartani a 4:15öt. hogy gyakoroljam. 4:22-kellett egy felvezető, hiába :), 4:15, 15, 13, 11, 16 persze nem érzem még ezt a tempót. majd.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:45:54 | 10 | 04:35 | 13.07 | 0 | 0 | 0 | 147 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4860 napja
Azt a mindenségit!!!! Lilla kedves! Ez egy szuperjó futás volt!!!! Megemelem a kalapomat!!!!
lilla 4860 napja
most verseny előtti szieszta van :) előtte meg a makói verseny utáni szieszta volt, azelőtt, meg megint verseny előtti... lefutom a távom, aztán nem versenyzek többet...csak néha :)))))
lassukapitany 4860 napja
Sima pihenőhét, vagy UB előpihenés miatt van kevés km-es hét? A futás szép volt nagyon, gratula!
pátyalso 4861 napja
Milyen is lenne az élet,ha minden ideális lenne...gratulálok
RemAti 4861 napja
Szép kis egyenletes tempó így korán reggel. Látom nagy tombolás lesz mikor végre a hosszút futhatsz. További jó tempó gyakorlást.
Szab 4861 napja
Ez igen egyenletes lett! 5 pötty!
Nekem a folyadékpótlás egyszerű, ugyanis imádom a sört :) Na jó, általában hétvégén többet tankolok, aztán az kitart hétköznapokon is... :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
toncsofia 4859 napja
Lilla kedves... én is emelgetem..... :))))) A "bevezetö" 4:22-es nem baj... az azért van, hogy be ill. rávezessen a tempóra.... Amúgy meg mindkettö fontos: a verseny utáni és a verseny elötti pihis szakasz, bár a verseny utániban a tempót csökkenteni kell, a verseny elöttiben pedig tartani ill. enyhén növelni..... illetve dehogy kell, mindenki csinááájjjja, ahogy akarja... :)))) EGS!