lilla futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:32:04Távolság
21 kmTempó
04:23 p/km (13.69 km/h)Pulzus
Edzésleírás
ííííííííííííííííííííííííííí :))))))))))))))))))))))). meleg volt és szél is volt, de megcsináltam :))))))))))). ha félmaratoni a táv :1:33:11. vagy rossz az órám..:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))részletezem, ha a fiúk alszanak.:))))))))))))))))
na jó, átírtam 21 km-re:) Garmin
1. kör: ott volt D. Peti (régen együtt másztunk), és vele futottam az első 6 km-t. aztán utamra bocsájtott. ahogy a Mester megmondta 4:25 körül mentem, és nem gyorsabban. pedig két lány is elhúzott. de megálltam, hogy ne menjek utánuk. 8 km után már mögöttem is voltak :)... jól éreztem magam, és úgy tűnt a frissítésem működni fog. ahogy a Mester megmondta, én ittam mint a kisangyal: volt 3-3db 1.25ös palackom két frissítőállomásnál leadva. volt még egy frissítőpont, ahol nem volt semmim. 3.km-nél felvettem egy palackot, azt megittam az 'üres' frissítőpontig, ott leadtam. a maradék 2km-t üres kézzel futottam, majd jött a köv. palack, a rajtkapunál. stb. szóval minden körben elfogyott 2.5dl izo, és szinte mindenhol fürödtem a pohárban :) kb. 25 fok lehetett, és a 4-5., meg a 7. km-re esett egy kis ellenszél. 4:26, 25, 25, 26, 21, 25, 26
2. kör: még mindig jól éreztem magam, és kicsit feljebb nyomtam a tempót, és hát előzgettem :) a lányok lehagyása után mindig kinéztem egy-egy férfihátat. minnél szélesebb volt a hát, annál nagyobb élvezetet jelentett az előzés. de szenya vagyok! :D az ellenszél viszont most már jobban megfogott. 4:21 21, 22, 27, 30, 21, 28
3. kör: erősen koncentráltam, hogy ne csesszem el. a zene segített. azért szenvedtem rendesen :) 172es max. pulzussal értem célban, aminél többet én még magamon nem regisztráltam. befutás után (4. hely, női 1.) egy kedves spori mellett kidőltem, aki fejenöntött egy üveg vízzel. aztán Keve fiam is odaért, és mehettem ugrálóvárazni. de csak néztem :)
4:33, 19, 35, 29, 27, 21, és egy 4:09-es átlagtempó (3:27)
na, ilyen volt. Kedvesek voltak a népek, és szuper segítőkészek a rendezők! jó kis verseny volt és gyors pálya. és kaptam egy frankó napszemüveget. meg érmet, és Keve is feljött velem a színpadra :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:32:04 | 20.83 | 04:25 | 13.57 | 0 | 0 | 172 | 163 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
23 hozzászólás
Bense Kriszti 4878 napja
Lilla, ez annyira szép! És annyira megérdemelted! :)
lilla 4878 napja
köszönöm....azóta is vigyorgok..én ezt nagyon akartam.
Szab 4878 napja
Jó taktika, fantasztikus idő, remek futás volt ez Lilla! Gratu!!
bencsikp 4878 napja
Nos, igen, a végén kell gyorsan futni, nem ész nélkül az elején...
Újabb jó kis leírás (és nem szenya)
Berika 4878 napja
Nagyon szépen futottál! Azért örültem, hogy az 1. km-en még közelről láthattam a hátadat :)
eszko 4878 napja
Káprázatosan felépített és véghezvitt stratégia. Csak gratulálni tudok! Az időjárásért bocsánat, késett egy napot a rendelés.
Hauanita 4879 napja
a lányok lehagyása után mindig kinéztem egy-egy férfihátat. minnél szélesebb volt a hát, annál nagyobb élvezetet jelentett az előzés.
:-D Nem is vagy szenya! :) Nekem nagyon tetszett a mondat. Aki nem akarja, hogy csajok előzgessék, tanuljon meg gyorsan futni. :P
Grat ismét! Nagy futás volt, abban a melegben meg aztán különösen! Örülök, hogy összejött!
necromedve 4879 napja
Gratulálok!
monique 4879 napja
na látom közben beíródott a helyes táv. ;D
aviczian 4879 napja
Gratulálok, nagyon szép eredmény ebben a nem igazán ideális futóidőben!
Czeglédi Ferenc 4879 napja
Fecó szó szerint megéljenezte Lillát!!! Éljen! Éljen! Éljen!
Szuper ügyes, és szenzációsan gyors lány vagy!!!!!!
Ma sokszor gondoltam rád, szorítottam érted, imádkoztam nehogy zivatar legyen futás közben!
Elképesztő vagy!!!!!!!
Sőt szó szerint utolérhetlen!!!!
Nagyon örülök a szuper futásodnak!!!
AUGUSZTUS 14. TÚRI KUPA!!!
toncsofia 4879 napja
MONIQUE-NAK IGAZA VAN!!!!!
monique 4879 napja
gratula! tudtam h előbb-utóbb meglesz a PB:) a verseny távja hivatalosan 21.1km? mert akkor inkább azt kéne beírni, nem? ;) és úgy még jobb!
toncsofia 4879 napja
... és még elsö is lettél... mit szól ehhez Fecó!
korte 4879 napja
Nem semmit nyomtál! Gratula!
levix 4879 napja
Szépen elhúztál melletem,mégegyszer gratulállok,szépen mentél.És örülök hogy megismertelek,habár elneveztél):
pátyalso 4879 napja
Egy szuper nap délutánján még szuperebb örömhír :) Csak semmi cicózás,1:32 -es félmaratont futottál!!! melegben:)))))
Nagy GRATULAAAAAA!!!!
eftomi 4879 napja
Nagyon szép eredmény, gratulálok!
bencsikp 4879 napja
Hát, nagy gratula!! Az első helyhez is. Ez nem semmi tempó ilyen időben...
A verseny előtt láttalak, de nem voltam biztos benne, hogy te vagy az... Csak az eredményhirdetés során lettem biztos benne, de utána már nen futottunk össze.
toncsofia 4879 napja
:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) Garmin elmehet a p...-ba... nagyon sokszor téved, ezért nem használok ilyet!
GRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAATULÀLOK!!!!!!!! Kiváncsian várom a leírást!
Hauanita 4879 napja
Gratula! Megcsináltad! Nem is akárhogyan!! :)))
RemAti 4879 napja
Gratulálok! Nagyot futottál!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
V.Petra 4877 napja
Szívből gratulálok, fantasztikusat teljesítettél! Remélem a "fene nagy teljesítménycentrikusságodban nem maradtál le a lényegről sem"! ;-)
Óriási tapsvihar és hullámzás neked!