Edzésleírás
Dagály Lackóval
300m vegyes bemelegítés (50 mell - 50 gyors)
50m gyors max 45:30s
100m gyors erős 2p
200m gyors erős 4:03p
300m gyors erős (első 100 erősebb, majd utazás és utolsó 50 erős) 6:10p
400m gyors erős (100 megnyomva 200 utazva 100 megnyomva) 8:13p
600m gyors erős (100 megnyomva 400 erős utazó 100 gyorsulva utolsó 50 nagyon erős) 12:30p
2*50 gyors max 46 és 48 Itt már az utolsó 15 métereken elfogyott a kraft
50 mell levezetés :-)
Jól esett az úszás ma és kezdem újra eltalálni a levegővételt, éreztem erőt is a karjaimban. Valószínű kell a rendszeres úszás hogy működjek a vízben is, nekem nem megy még a heti egy úszás és király vagyok effekt.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 2.1 | 38:06 | 1.58 | 0 | 0 | 0 |