Edzésleírás
700m bemelegítés.
5*250m gyors tenyérrel, de az utolsó csak 200m lett, hogy ugyanoda érkezzünk vissza, ahonnan indultunk (tehát összesen 1200m).
400m vegyes láb a következő sorrendben:pillangó, hát, mell, gyors, gyors, mell, hát, pillangó.
100m levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.4 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |