Edzésleírás
7x1000m... lett volna, de csak 6x futottam meg... se nem éreztem jól magam, se nem sem sem volt jó a térdem ill. a combom és csak 4óra 50-ig aludtam, kicsifiam jóvoltából... még szerencse, hogy vasárnap van.... viszont az utolsó ezres mosolygóssá tette a hangulatomat... :)))))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:09:50 | 2.1 | 04:41 | 12.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:35 | 1 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:49 | 0.4 | 04:33 | 13.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:33 | 1 | 03:33 | 16.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:18 | 1 | 03:18 | 18.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:00 | 2.1 | 04:46 | 12.60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Mi dagonyáztunk, Te meg edzettél egy értékeset!
Orbea elég jól megfogalmazta...összeszedte rendesen a gondolatait! Én nem tudok ilyen jókat írni mint ő :( Nos...Pihenj szerintem is és ne fuss 4ezres tempókat ha fáj a térded!
Igeeeen! Az utolsó ezerre már lehetlesz építeni!! Ez az év még lemegy, és jövőre brutál leszel!!! Azért most is 2.45 lesz a maratonod!!!!!!!!!!
Ez után a szép/gyötrelmesen/ edzés után jöhet a pihenéssel,csökkentett intenzitással ráhangolódás a maratonra.Gratulálok.
Én azt tapasztaltam,hogy egy igazán jó csúcs formát 2-3 hétig tudok tartani,ezekben a hetekben a fő versenyeimen ha szerncsém van,akkor minden klappol,és jó eredményeket érek el.A top testsúlyomat sem nagyon tudom tovább nagyon 71-73 között tartani,a szervezetem elkezd védekezni,a 2-3 hetes viszonylag könnyű súlytartás-csökkentés után,amikor alig vagyok éhes hirtelen szinte éjjel nappal nassolnék...
Évente 2-3 ilyen 2-3 hetes csúcs formát szoktam betervezni,a többi versenyen sokszor csak edzés jelleggel megyek,nem eredmény centrikusan.Ha fáj a térded inkább pihentesd most,mert olyan formában vagy,hogy elsősorban nem a fizikai aktuális állapotod fogja meghatározni az eredményedet,hanem a lelki ráhangoltságod.Pihenj,mert ha edzéseken negatív élmények érnek,akkor lehet versenyeken pont az a pár %-nyi önbizalom fog hiányozni majd,amiket ezen elveszítesz.
Olyan eredményeket értél el már most eddig is az idén,amiket akár egy egész sikeres szezonra be lehetne osztani...
csak azt akarom mondani, hogy pihenjél! :))))))))))))))))))))))
a kisfiadnak is ezt üzenem :)... legalább köv. héten :)
A Lányoknak teljesen igazuk van. !!!/ Jó nem mindig / Pihenés, pihenés, pihenés.........
Sok sikert a jovo heti maratonidhoz!!!!!
Igaza van Kicsinek,tessék pihenni!Valószínűleg a lábaid is jelzik,hogy a NAGY NAP előtt kicsit pihizni szeretnének.:)))
Egészségedre!
Én inkább vicsorognék, ha 3:18-as ezret futnék. :)
Szép heted volt, gratulálok!
Jövő héten tessék pihengetni, már ha Te tudsz egyáltalán olyat. :)
Gratula az edzésedhez! Jövő héten aratni fogsz:)))
VéZsé 4900 napja
Laca,Toncsofi ezt az évet még ellazázhatja 3:30-sokkal de jövőre már futnia kell :-)))Azért szerintem már idén is brutális vagy :-))