Edzésleírás
Osterlauf Jügesheim - Húsvéti 10km-es
Terv volt: 35:06, és mi lett?
PB!!!!! 34:55, összben 3. hely, korcsoport (M30) 1. hely, indulók számát még nem tudom, pár száz.....
Fáradt combokkal melegítettem be, de a verseny rajtjától kezdve tudtam menni a tempómat, söt bátrabb is voltam a tervezettnél, mert egy ismert frankfurti maratonista mellé álltam be (Frank Zimmer), jó tempót nyomva. Kb. 6-7km-ig együtt mentünk hárman, aztán lassan mindkét "bolytársam" leszakadt (Frank is !!!) és végülis kb. 8km-töl árnyék nélküli szakaszon egy-két futót még leelözve eléggé szenvedve beértem sikeresen 35 percen belül ezen a dimbes dombos de viszonylag gyors erdei körön...
...a másodikat nem tudtam már utólérni, az elsö kb 34 percet futott....
Összeségében jó verseny volt, még ha egy kicsit túl meleg is volt... Ja, nagy az öröm: a félmaratoni után tudtam tizen is egy magamhoz képest bomba idöt futni....
KÖSZÖNÖM MINDENKINEK, AKI GONDOLT RÁM ILL. SZORÍTOTT NEKEM!
Itt van az eredménylista:
http://www.maxx-timing.de/siegerlisten/Juegesheim2011/10km_gesamt.pdf
vagy itt
http://www.maxx-timing.de/onlineurkunde/Osterlauf2011_urkunde.php
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:27 | 1 | 03:27 | 17.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:34 | 1 | 03:34 | 16.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:36 | 1 | 03:36 | 16.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:24 | 1 | 03:24 | 17.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:31 | 1 | 03:31 | 17.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:31 | 1 | 03:31 | 17.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:24 | 1 | 03:24 | 17.65 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Anitától hallottam szóban a futásodról, gondoltam megnézem, hadd ámuldozzak! Fantasztikus iram, gratulálok!
csak láttam: tudtad, hogy ezen a napon, 21 évvel ezelőtt, ejtett rabul a futás? gondolom tudtad ...:) kíváncsivá tesz :)
Nem meg mondtam, hogy 35-ön belül lesz! Az edzés eredményeidből ez borítékolható volt! Nagy -nagy gratula!
GRATULALOK!!!!! Nagyon szep futast produkaltal elegge egyenletes tempoban.
Na nézzükk akkor sorjában.. Először is gratulálok a PB-hez. Szép egyenletes mentel, ez szuper!! A helyezés meg eszméletlen!! Mindig szuper dolog a dobogón állni!!! De ez már a múlt!!! Nyomjad továbbra is a 400-métereket, mert félmarcsin ennyivel kezdünk! És te már az én szintemen vagy!! 1.15...-höz ez kell!!! Csináld, csináld, csináld!!!!
Mást nem tudok írni....Gratulálok!!!
Nagy gratula a tempóhoz és a helyezéshez is!!!
Nagyon érzed, hogy edzéseid alapján milyen eredményre vagy képes! Ezt már írtam, de leírom mégegyszer, egy igazi példakép vagy számomra és még sok futó számára is. GRATULÁLOK!!! HAJRÁ MÁJUS 8. :-)))
Hát ez nem semmi!De tudtam,hogy menni fog,hiszen nagyon keményen készülsz.
Öröm a négyzeten.:)))
Gratulálok!
Nagyon-nagyon örülök,hogy bejött a tippem és simán 35-ön belül futottál.
Ekkora edzésmunkának és a gyorsaságodnak ki kellett jönni.
Igazán szívesen, hogy gondoltam Rád!!!! :)
Nem találok szavakat!!!! Eszméletlen vagy!!!!
Szívből gratulálok, persze a vidéki locsolás már nem fért bele ...:)))
Természetes, hogy nagy az öröm, az idő, meg még a helyezés is, egyszerűen CSÚCS VAGY!!!!!
Gratulálok!!!:-)
De végülis én már gratuláltam előre,megmondtam ugye,hogy 34-el fog kezdődni az időd:-)
Bár a TippMix-en lennék ennyire sikeres,de hát az nem ilyen könnyű....
Bombaformában vagy,és ezektől a versenyektől még erősebb leszel...fejben,mert tudod,hogy képes vagy győzni.
igen, persze, mi más is lehetett volna mint 35ön belül:). mekkora öröm, hogy én lehetek az első, aki gratulál neked!!! GRATULÁLOK!!! :))))))))))))))))))))))) az időhöz, meg a helyezéshez is! jippi! :D
toncsofia 4904 napja
Köszönöm mindannyiatoknak!