Edzésleírás
Vivicittá félmaraton. Időt tekinteve külön terv nem volt, de azért a 2:00 óra körülit, 6p/km-es időt céloztam meg egy kényelmesebb, tavaszi, bevezető futásnak. Sikerült. :-) Az első 8-10 km-t 140 körüli pulzussal szerettem volna futni, majd 10 km-től egy kicsit gyorsabban. A terv bejött, jónak is bizonyult, így egy kellemes tavaszi félmaratonnal indítottam az idei versenyidőszakot. :-)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:24:14 | 4 | 06:04 | 9.90 | 0 | 133 | 0 | 141 | |
00:18:35 | 3 | 06:12 | 9.69 | 0 | 0 | 0 | 146 | |
00:05:50 | 1 | 05:50 | 10.29 | 0 | 0 | 0 | 148 | |
00:05:43 | 1 | 05:43 | 10.50 | 0 | 0 | 0 | 151 | |
00:05:36 | 1 | 05:36 | 10.71 | 0 | 0 | 0 | 154 | |
00:05:00 | 1 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 170 | 161 | |
00:05:28 | 1 | 05:28 | 10.98 | 0 | 0 | 0 | 163 | |
00:11:15 | 2 | 05:38 | 10.67 | 0 | 0 | 0 | 161 | |
00:10:55 | 2 | 05:28 | 10.99 | 0 | 0 | 0 | 162 | |
00:10:52 | 2 | 05:26 | 11.04 | 0 | 0 | 0 | 161 | |
00:10:52 | 2 | 05:26 | 11.04 | 0 | 0 | 0 | 162 | |
00:05:27 | 1.1 | 04:57 | 12.11 | 0 | 0 | 183 | 172 |
Gratu és egészségedre!
No, hát én is gratulálok! :)
Köszi, a cél az volt, hogy a pulzusom ne menjen fel magasra. Egyenletes tempó mellett az anaerob küszöb alatt akartam tartani, ami 10 km-ig sikerült is, de utána már nem bírtam ennyire lassan futni (bár a tempó egyenletes volt), az utolsó pár száz méteren meg kellett az a sprint. :-) A PB-től messze van, de azért ez mégsem egy őszi félmaraton volt. :-)
nem sokkal futottam jobbat, de nem is tudtam olyan lazán nyomni, mint te :). Gratulálok!
mjoci 4830 napja
Gratulálok.