az utolsó pár kilométer már bőven az ötös tempó alatt volt, sőt!

Tekintettel ama tényre, hogy az átlag is ötös tempó alatt volt, namostakkor
- vagy a "pár" nem "kettő", amint azt az oviban tanultuk, hanem legalább egy tucat, vagy akár egy pár tucat :P, vagy
- vagy a "sőt" valami olyat jelent, hogy 3:00, sőt!
- vagy a béna indulás kb. 5.01-nek felel meg.

Áááááá, fuss galopp, fuss! :D

Wow! És még mondják, hogy a testmozgás nem fér bele a dolgos hétköznapokba :o)

Még nem mondtam volna? A derekam köré csavarom és úgy futok vele. :-)
Na jó, igazából az a taktika, hogy holnap befutok, aztán haza... Utána jön a durva edzés: BKV-val be a melóba... Aztán hazatekerek... Vagy valami hasonló. Mikor mihez van kedvem... Persze valamennyire azért tervszerűen csinálom, de ún. edzéstervem maximum 2...3 napra szok' lenni.  Meg úgy "általánosan", hogy mit akarok egy adott héten, illetve mikor akarok hosszút futni, s főleg merrefelé. Ja, a hjétvégén még az úszással is megpróbálkozom, de az csak olyan lesz, mint a likas papírcsónak. :-D

Az szép, hogy munkába a bringa hátán mentél. Hazafelé cseréltetek és Te vitted a bicajt? :))