Edzésleírás

2011-047+048. Délelőtt: kipróbáltam a közelben lévő atlétikai pályát. Helyszín: XIV. kerület, Egressy út - Miskolci utca - Mogyoródi út - Fischer István utca
által határolt terület ( http://www.magyarfutball.hu/hu/stadion/232/terkep-megkozelites ) ; régi fényképek  ( http://www.magyarfutball.hu/hu/stadion/232 ) , de kicsit fel van újítva. A salak kicsit gazos, a kanyarokban kb 2-3sávnyi vörös rész mellett 5-6sávnyi zöld van a külső íveken, de futásra 100%-osan használható. Ja, a középső focipályán (elég gazos/gödrös) 3vadkacsa napozott! :) Amit mentem: BEM, kifutás a pályáig (2.95km) ; 5x(1600m + 1p kocogás ~170m) [1600m-es részidők: 6:29/6:21/6:21/6:22/6:20 ; á.p.-ok: 168/172/174/174/176 ; tempók: 4:03/3:58/3:58/3:59/3:58] majd LEV (hazafutás (2.95km). Király volt, bár vinnem kellett volna innivalót. Majd legközelebb! Innen szedtem ötleteket amúgy: https://edzesonline.hu/cikk/211/ .