Edzésleírás
5 km bem. 5:55 körül, gyors és könnyű tempójú szakaszok váltogatása: gy. 1km: 4:58, kö 500: 3:06, gy 500: 2:03(?), kö 1km: 5:57, gy 1km: 4:30, kö 500: 2:41, gy 500: 2:11, kö 1km: 5:27, gy 1km: 4:30, kö 500: 2:46, gy 500: 2:07(!), kö 1km: 5:34, gy 1,1km: 4:47. kb. 30p nyújtás, erősítés, hasizom.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:15 | 15 | 05:21 | 11.21 | 0 | 0 | 0 | 158 |